Яично-цитрусовая диета

Многолетняя практика диетологов говорит о том, что яично-цитрусовая диета является весьма эффективной. Если знать подробные рекомендации этой методики, то можно избавиться от лишнего веса за короткие сроки.

Коротко о пользе продуктов диеты

Яйца содержат в себе витамины группы B, A, D и E, а также минералы, такие как йод, медь, фосфор, калий, железо и кальций. Из истории можно сказать, что когда-то яйца причисляли к ряду продуктов, содержащих вредный холестерин, но сейчас ученные уже давно смогли доказать, что в яйцах присутствует еще и лецитин, которые нейтрализует все вредные действия. Яйца хорошо насыщают организм за счет белка высокого качества, но для усвоения этого белка нужны некоторые затраты энергии.

В свою очередь, цитрусовые плоды дают клетчатку, нужную для полноценной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того в цитрусах содержится много минералов и витаминов. Позиции лидера среди витаминов занимает витамин C.

Рацион яично-цитрусовой диеты

Яично-цитрусовая диета длится одну неделю, а потеря веса при этом составляет 3-7 кг. Кроме того, нужно пить много жидкости, около 2,5-3 литров несладкой жидкости,  преимущественно воды без газа. В основном рацион состоит из яиц и любых цитрусовых, то есть из мандаринов, грейпфрутов и апельсинов. За день нужно скушать 3-7 штук того и другого. Интервал между трапезами не должен превышать один час, а компоненты меню должны чередоваться.

Дополнение к диете

Для того чтобы яично-цитрусовая диета дала хороший результат, она должна совмещаться с физическими нагрузками. При этом нагрузки могут быть и в фитнес-клубе, и в бассейне, и просто на пешей прогулке. Нельзя забывать о том, что при сокращении рациона нельзя усердствовать с нагрузками, поэтому лучше использовать регулярные нагрузки, чем редкие, но изнуряющие.

Вариант яично-цитрусовой диеты

Есть и более жесткий вариант яично-цитрусовой диеты. Этот вариант популярен у эстрадных звезд, например, у Баскова. Этот вариант диеты позволяет, есть лишь грейпфруты и яичные белки.

В любом случаи яично-цитрусовая диета – это достаточно жесткий вариант похудения, поэтому для него у человека должно быть идеальное здоровье. Если у человека есть существенные физиологические отклонения или аллергия на один из компонентов меню, то диеты использовать нельзя, ведь существует множество других менее жестких диет.