Еще давно люди начали считать яйца незаменимым продуктом, ведь в них содержится очень много витаминов и полезных микроэлементов. А вот в диетах яйца присутствуют еще и потому, что они очень хорошо насыщают организма, не давая возникнуть чувству голода.
Основные принципы диеты
- Сразу нужно запомнить, что для нормальной результативности диеты, нужно каждый день выпивать до 2,5 литров чистой воды
- Помимо воды можно потреблять и ряд других напитков, таких как содовая вода, несладкие чаи и кофе, а также до двух баночек диетических газированных напитков
- Во время диеты часто нужно будет отваривать овощи, но делать это нужно не на бульоне, а в простой воде. В качестве приправ при этом можно использовать перец, лук, соль и чеснок
- Если в течение дня возникла сильное чувство голода, то его можно слегка унять листьями салата, морковью или огурцом. Но делать это можно не раньше, чем через два часа после приема пищи
- Большое внимание стоит уделить физическим спортивным занятиям
- Не запрещается и даже рекомендуется во время диеты применять витаминные комплексы
- Во время диеты нельзя прерывать ее, даже если в период диеты попал праздник. В противном случае, даже если прервать диету на один день, то придется начинать все с самого начала
Длится яичная диета 4 недели. Это позволяет сбросить несколько килограмм, не нарушая жизненные процессы организма, так как потеря веса будет происходить постепенно.
Яичная диета – меню
Яичная диета рассчитана только на три приема пищи, но стоит только взглянуть на рацион каждого приема пищи и станет понятно, что придерживаться диеты будет не так уж и трудно. Сразу нужно запомнить, что завтрак состоит из половинки грейпфрута и двух отварных яиц.
Понедельник: фрукты одного вида на обед и отварное мясо на ужин, но не баранина.- Вторник: обжаренное или отварное куриное филе без кожицы на обед и два яйца, овощной салат, тост и грейпфрут на ужин
- Среда: нежирный сыр, тост, помидоры на обед и отварное мясо на ужин
- Четверг: фрукты одного вида на обед и отварное мясо с овощным салатом на ужин
- Пятница: пара яиц и отварные овощи на обед, а на ужин грейпфрут, салат из овощей и обжаренная или отварная рыба
- Суббота: фрукты на обед, отварное мясо с овощным салатом на ужин
- Воскресенье: на обед грейпфрут и отварное или обжаренное куриное фила, а на ужин отварные овощи
Примерно также выглядит меню и на остальные три недели.