Во всем мире многие знают о том, что такое творожно-фруктовая диета. Как и все высокобелковые продукты, творог позволяет быстро насытиться и сохранить чувство сытости на долгое время. Второй продукт рациона – это фрукты, которые богаты клетчаткой и витаминами, что позволяет восполнять потери полезных элементов в организме и чистить его от продуктов распада и вредных накоплений. Существует несколько разновидностей творожно-фруктовой диеты. Чтобы иметь полное представление о том, что такое творожно-фруктовая диета, нужно более подробно ознакомиться с ее разновидностями.
Рацион фруктово-творожной диеты
Фруктово-творожная диета неоднородна по своей продолжительности. Если придерживаться мнения диетологов, а его стоит придерживаться, то соблюдать диету стоит от одного до семи дней в зависимости от состояния здоровья и от того, сколько веса хотелось бы потерять. Через один-два месяца можно вновь возвращаться к рациону диеты.
Меню диеты включает
- 1 кг кисло-сладких фруктов
- 400 грамм нежирного творога
- Зеленый или черный чай без сахара
- Очищающие настои трав
- Столовая или минеральная вода без газов
Дневную порцию творога лучше разделить на 4-5 порций. Каждую полученную порцию можно кушать с фруктами. Если диета продолжается дольше трех дней, то из творога можно делать сырники или запеканки.
Творожно-банановая диета
Творожно-банановая диета имеет тот же принцип, что и фруктово-творожная диета, но отличается схемой питания. Длится она четыре дня, но даже этого времени достаточно, чтобы сбросить пару-тройку килограмм.
Первый и третий дни:
Завтрак и ужин: маленький грейпфрут и 120 грамм творога- Обед: столько же творога и ломтик дыни
Второй и четвертый дни:
- Завтрак: банан средних размеров и стакан обезжиренного молока
- Обед: небольшой банан и яйцо
- Ужин: пара бананов и 200 грамм отварного постного мяса
Бананово-творожная диета включает в рацион 2-2,5 литра жидкости (несладкие напитки)
Творожно-яблочная диета
Творожно-яблочная диета имеет продолжительность в одну неделю и предписывает потерю веса в 2-3 кг. В меню диеты входит:
- 200 грамм нежирного творога
- 1-2 кг зеленых яблок
- Несладкий чай и вода без газа в количестве 1,5-2 литров
Яблочно-творожная диета рекомендуется один раз в месяц, чтобы терять вес и фиксировать его, пока не будет достигнута нужная отметка. Если есть желание, то 1-2 раза в неделю диета может использоваться, как разгрузочные дни.
Фруктово-творожная диета очень хорошо подходит людям, которые любят творог. Для тех, кому творог не по нраву, существует множество других диет для похудения.