Раньше сухой диетой могли воспользоваться только женщины, которые занимаются бодибилдингом. Так как на женском теле могут образоваться отеки, нужно всегда уметь подчеркнуть рельеф мышц, а в этом помогает снижение жидкого рациона. Сегодня такая диета вышла за рамки бодибилдинга и ее применяют просто для того чтобы избавиться от отеков и как бы «подсушить» тело.
Кому подходит сухая диета
Сухая диета может помочь людям, тело которых приобрело рыхлую мягкую структуру. План питания сухой диеты удаляет межклеточную влагу, чтобы отеки исчезли, а фигура стала подтянутее и стройнее.
Рацион сухой диеты
Для человеческого организма сухую диету слишком полезной назвать нельзя, поэтому длительное соблюдение диеты применять нельзя, а вполне достаточно будет пяти дней, но даже за этот срок уйдет 5-7 кг веса.
Сухая диета требует наложить на жидкость существенные ограничения, согласно которым нельзя употреблять больше, чем один литр в сутки. При этом нужно выпивать чистую воду без всяких газов. При сухой диете даже придется подсчитывать ту жидкость, которая поступает в организм с овощами и фруктами.
Что касается еды, то стоит поставить под запрет во время диеты все консервированное, сладкое, соленное и копченное. Просто дело в том, что такие продукты помешают организму вывести лишнюю влагу. При этом можно кушать постную пищу, богатую белками, то есть это нежирная птица, рыба, мясо и обезжиренные молочные продукты. Также приветствуется насыщение организма углеводами от потребления каш, фруктов и овощей. При приготовлении любого блюда во время сухой диеты нельзя добавлять масла, сахар и соль.
Сухая диета примерное меню на день
- На завтрак: сварить на воде буквально один стакан каши и скушать порцию салата без всяких заправок.
- На обед: все тот же салат без заправки, но в сочетании со ста граммами отваренного мяса или рыбы.
- На ужин: 100 г творога малой жирности и несколько ложек йогурта.
- Между приемами пищи можно кушать фрукты.
Правильный выход из сухой диеты
По окончанию сухой диеты нужно возвращаться к нормальному уровню потребления жидкости, но делать это необходимо постепенно. В противном случае объем вернется обратно, а все старанию уйдут впустую. Когда сухая диета закончится, в течение недели нужно пропить мочегонные чаи, а соления и маринады исключить из рациона. Под жестким ограничением находятся сладкое и жирное.
Недостатки сухой диеты
Сухую диету не признают врачи и диетологи. В нашем организме на 70% все состоит из воды, а сокращение ее потребления ведет к нарушениям водно-электролитного обмена. Если превысить продолжительность диеты, то практически стопроцентно можно нарушить баланс минералов, а это приведет к сердечнососудистым заболеваниям и судорогам.
После потерь жидкости человек на подсознательном уровне, начинает эту жидкость восполнять в своем организме и тем самым возвращает себе утраченный во время диеты объем. Спорные методики похудания не должны вызывать особое внимание у человека, а значит нужно понимать, что сухая диета при соблюдении больше 3-5 дней хорошего больше ничего не принесет.