Известная многим Диета Магги, если судить по слухам, дает удивительные высочайшие результаты. В течение месяца можно лишиться лишнего веса на 10-28 кг. Самым приятным для большинства людей становится то, что испытывать чувство голода при соблюдении диеты не приходится, так как диета основана на белковой пище, которая обеспечивает организм чувством сытости.
Основные рекомендации
Диета Магги обязывает соблюдать меню, в котором можно отказаться от одного или нескольких продуктов, а вот заменять их нельзя ни в коем случаи. Это объясняется тем, что диета Магги включает в себя специальный набор продуктов, стимулирующий обменные процессы организма, в результате чего и наступает похудение.
Когда человек знакомится с рационом питания диеты Магги, то невольно обращает внимание на то, что масса порций в этом рационе не указывается, а это еще один приятный момент, означающий то, что кушать продукты можно сколько угодно, пока не наступит чувство сытости. Но вот переполнять желудок не стоит.
К применению витаминов во время диеты можно не прибегать, а вот питьевой режим соблюдать стоит, при этом отдавая предпочтение очищенной воде без газов. Если появляется сильная жажда, то ее можно утолить диетическим напитком с газами или содовой. Допустимо пить кофе или чай, но только от молока и сахара в них придется отказаться. Овощи можно только варить или готовить на пару. От искусственных приправ нужно полностью отказаться, а вот добавить в пищу чеснок, молотый перец, соль или лук допускается. Во время диеты придется воздержаться от масла и жиров.
Если после трапезы возникает чувство голода, то его можно унять огурчиками, морковью или листовым салатом. Если нет желания потерять результат всех стараний, то нарушать диету нельзя. Занятия спортом только будут стимулировать потерю лишнего веса.
Рацион диеты Магги
Первая неделя диеты Магги
Если обед и ужин прописаны на каждый день разные, то завтрак на первую неделю остается один и он состоит из нескольких долек апельсина или грейпфрута, а также из яиц сваренных в крутую, которых не должно быть более двух.
Понедельник: пообедать каким-либо одним видом фрукта, а на ужин приготовить любое мясо, кроме баранины, при этом мясо можно варить или обжаривать.- Вторник: на обед отварить или обжарить мясо курицы без кожи, на ужин: пару отваренных яиц, салат из помидоров, листьев салата, моркови или перца, огурцов, а также можно нужно скушать четвертую часть пресной лепешки.
- Среда: в обед низкокалорийный сыр, свежие томаты и тост, а на ужин также, как и в понедельник нужно скушать мясо.
- Четверг: один вид фруктов на обед и отваренное мясо с салатом на ужин.
- Пятница: пообедать одним видам овощей на пару и отваренными яйцами, на ужин сварить или поджарить рыбу и скушать салат, а затем апельсин.
- Субботы: на обед один вид фрукта, а на ужин мясо и салат.
- Воскресенье: овощи на пару, отваренная или обжаренная курица, помидор и апельсин.
Вторая неделя Диеты Магги
По утрам на завтрак не более двух сваренных вкрутую яиц и несколько долек апельсина.
- Понедельник: мясо и салат на обед, два яйца, апельсин и салат на ужин.
- Вторник: на обед салат и мясо, а на ужин два яйца и апельсин
- Среда: мясо и огурцы в обед, два яйца и апельсин вечером
- Четверг: белый сыр с небольшим содержанием калорий, овощи и два яйца на обед, а на ужин только два яйца
- Пятница: на обед рыба, а на ужин яйца
- Суббота: мясо, большой апельсин и помидоры на обед, а на ужин фруктовый микс
- Воскресенье: и обед и ужин состоят из куриного мяса, большого апельсина, помидор и овощей на пару
Третья неделя диеты Магги
Понедельник: только фрукты, но не манго, инжир, бананы или виноградю- Вторник: отваренные или свежие овощи, но не картофель
- Среда: совмещает рацион понедельника и вторника
- Четверг: рыба, капуста, листья салата, отварные овощи
- Пятница: любое мясо и отварные овощи
- Суббота и воскресенье: только фрукты, при этом один вид фрукта не весь день.
Четвертая неделя диеты Магги
На четвертую неделю границы между завтраками, обедами и ужинами стерты, остаются только перечни продуктов на каждый день, а из них можно выбирать самостоятельно, что и когда будет съедено.
- Понедельник: четвертая часть вареной курицы без шкурки, четыре кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, промытый водой тунец из консервы, диетический хлеб в подсушенном виде и только один ломтик и апельсин
- Вторник: 200 грамм мяса, 3 помидора и 4 огурца, ломтик сухого диетического хлеба, а также по выбору яблоки, груши, апельсины дыня или грейпфрут.
- Среда: Ложка обезжиренного творога, немного отварных овощей, по два помидора и огурца, апельсин и сушенный диетических хлеб
- Четверг: половина курицы без кожи, 3 помидора и огурец, суховатый диетический хлеб, апельсин, один любой фрукт
- Пятница: 2 яйца, 3 помидора, листья салата, апельсин
- Суббота: 2 куриных филе, 125 грамм обезжиренного творога, ломтик диетического хлеба, простокваша, апельсин и по два помидора и огурца
- Воскресенье: ложка творога, промытый консервированный тунец, немного отварных овощей, по два огурца и помидора, хлеб диетических и апельсин
Диета Магги всегда требует соблюдать рацион, поэтому назвать ее необременительной и удобной невозможно. Стоит остерегаться того, что резкие потери веса приведут к проблемам со здоровьем.