Бразильская диета пользуется популярностью у людей, которые желают избавиться от 4-5 кг за короткий период. И хотя бразильская диета является жесткой, но место для яиц и мяса в ней все же нашлось. Диеты основывается на питании малыми порциями каждый день и так на протяжении двух недель.
Чтобы результат был хорошим, не нужно менять продукты из меню местами, заменять их или увеличивать порции. Бразильская жесткая диета полностью отклоняет ингредиенты блюд, которые способствуют улучшению аппетита. По этой причине в первую очередь сильно ограничиваются копчености, пряности и приправы. Основное внимание нужно уделять зелени, овощам, овощным супам и фруктам. Если голод очень сильно атакует, то разрешается выпить только стакан воды и натурального сока. Также стакан сока следует выпивать и за 15 минут до трапезы. Он не навредит, а только поможет.
Меню бразильской диеты
Первый день:
- Завтрак: банан, апельсин и стакан апельсинового сока
- Второй завтрак: тост и стакан сока из апельсина
- Обед: 100 грамм отварной рыбы и овощи, из которых нужно сделать салат
- Ужин: совпал с обедом
Второй день:
- Завтрак: яйцо всмятку и стакан яблочного сока
- Второй завтрак: тост и стакан того же сока
- Обед: пара отварных картофелей, 100 грамм мяса в отварном виде и 4 листа салата
- Ужин: салат из 200 грамм рыбы, яйца, пары ложек горошка и нескольких листьев салата
Третий день:
Завтрак: тост и стакан нежирного молока- Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога
- Обед: 100 грамм риса, 150 грамм салата из капусты, лимон и зелень
- Ужин: 100 грамм отварного мяса, яблоко и 4 листа салата
Четвертый день:
- Завтрак: стакан ананасового сока и 60 грамм самого ананаса
- Второй завтрак: маленьких тост и стакан того же сока
- Обед: 100 грамм мяса, кусочек сыра и апельсин
- Ужин: 150 грамм салата из тертой моркови и немного майонеза или растительного масла
Пятый день:
- Завтрак: стакан сока манго
- Второй завтрак: по одному яблоку и апельсину
- Обед: 2 отварные моркови и 150 грамм отварной рыбы
- Ужин: на постном грибном, мясном или рыбном бульоне нужно сварить овощной суп, а также кусочек хлеба из грубого помола муки
Шестой день:
Завтрак: тост и стакан сока яблок- Второй завтрак: 150 грамм салата из свеклы с растительным маслом
- Обед: тарелка овощного супа с кусочком хлеба
- Ужин: 100 грамм жаренных или отварных грибов и столько же овощного салата
Седьмой день:
- Завтрак: гроздь винограда и банан
- Второй завтрак: тост и стакан сока винограда
- Обед: 100 грамм салата из капусты с лимонным соком и столько же отварного мяса
- Ужин: тарелка грибного или рыбного супа и 100 грамм фруктового салата
- Перед сном: можно повторить то, что было на завтрак