Домашняя диета представляет собой несложную для соблюдения методику похудения, поскольку продукты, входящие в ее рацион, является привычными для многих. Кроме того, домашняя диета не требует проводить часы возле кухонной плиты, поскольку не предлагает сложные в приготовлении блюда, что является несомненным плюсом этой методики похудения.
Важные рекомендации
Домашняя диета имеет продолжительность в 2 недели, но если есть желание, то ее сроки можно продлить. Чтобы результат соблюдения методики был действительно впечатляющим, придется найти время и силы для занятий спортом, а также рекомендуется проводить больше времени, прогуливаясь на свежем воздухе. Очень важно усилить питьевой режим, поскольку это является залогом очищения организма. Продукты, входящие в рацион, разрешается варить, запекать без добавления жира, готовить на пару или тушить. На время соблюдения домашней диеты придется отказаться от кондитерских изделий, алкоголя, простых углеводов, сдобы, а также максимально ограничить количество соли и жиров в рационе.
Примерное меню домашней диеты
Домашняя диета предлагает придерживаться следующего меню:
Понедельник:
- Завтрак: тост из хлеба для диет с маслом в небольшом количестве и кружка чая или стакан воды
- Обед: гречневая или рисовая каша на воде и стакан кефира невысокой жирности
- Полдник: йогурт низкой жирности с зерновыми хлопьями
- Ужин: салат из фруктов и свежий сок ананаса или яблока
Вторник:
- Завтрак: повторить завтрак предыдущего дня
- Обед: любое блюдо из овощей, но не из картофеля и отвар шиповника без сахара
- Полдник: йогурт низкой жирности и кукурузные хлопья
- Ужин: яйцо всмятку, отварное филе курицы и грейпфрут небольшого размера
Среда:
- Завтрак: тост из хлеба для диет с маслом в небольшом количестве и кислый морс из ягод
- Обед: ломтик постной ветчины с кусочком черного хлеба, банан небольшого размера и чашка чая
- Полдник: две ложки сметаны низкой жирности и овсяные хлопья
- Ужин: две ложки картофельного пюре и любой овощной сок
Четверг:
Завтрак: любой из предыдущих завтраков- Обед: любое блюдо из овощей, но вместо картофеля лучше взять фасоль и зеленый чай с ложечкой меда
- Полдник: стакан кефира низкой жирности с двумя ложками мюсли
- Ужин: яйцо всмятку, отварное филе курицы и свежий сок любого фрукта
Пятница:
- Завтрак: также диетический тост с маслом и чай без сахара
- Обед: отварной бурый рис, куриное отварное филе и кефир невысокой жирности
- Полдник: салат из фруктов с изюмом
- Ужин: пара яиц вкрутую, грейпфрут небольшого размера и стакан сока апельсина
Суббота:
- Завтрак: диетический тост с маслом и чай с ложечкой меда
- Обед: гречневая или рисовая каша на воде с любыми овощами и чашка зеленого чая
- Полдник: 2-3 ложки творога невысокой жирности и стакан кефира
- Ужин: банан небольшого размера со стаканом кефира
Воскресенье:
- Завтрак: любой из предыдущих завтраков
- Обед: рагу из овощей (не использовать картофель) и чай без сахара
- Полдник: кефир невысокой жирности и зерновые хлопья
- Ужин: стакан нежирного кефира с бананом небольшого размера
Домашняя диета дает возможность проявить фантазию, поскольку то меню, которое приведено выше допускается изменять на свое усмотрение, но чтобы оно оставалось диетическим. Таким образом, с использованием этой методики процесс похудения становится комфортным.