Многие врачи и диетологи говорят о том, что из всех злаковых культур овес является самым полезным для организма. Регулярное употребление овсянки поможет привести в норму уровень сахара в крови, а также отрегулировать процессы жирового обмена в организме. Разгрузочный день на овсянке позволяет добиться поразительного стойкого результата.
Коротко о пользе овсяного разгрузочного дня
Разгрузочный день на овсянке проходит без терзающего чувства голода. Калорийность овса достаточно велика и составляет 352 ккал на 100 грамм. Но не стоит думать, что овес станет провоцировать появление жировых запасов, поскольку в нем содержится большое количество клетчатки, которая помогает очищать организм. В составе овса содержатся ненасыщенные жирные кислоты, сахара, аминокислоты, а также большой набор минералов и витаминов. Если использовать овсяный разгрузочный день еженедельно, то можно добиться очищения организма от шлаков и токсинов, упругости кожи и улучшенной работы всех внутренних органов.
Рацион разгрузочного дня на овсянке
Овсяный разгрузочный день не может похвастаться большим разнообразием меню, поскольку на протяжении всего дня придется кушать только овсяную кашу без добавления сахара, масла и соли. Во время разгрузочного дня рекомендуется пить больше жидкости, отдавая предпочтение негазированной воде, отвару шиповника и зеленому чаю без добавления сахара. Если же такой скудный рацион разгрузочного дня со временем станет вызывать у вас депрессию, то в кашу можно будет добавлять немного фруктов, предпочтительнее использовать сухофрукты или зеленые яблоки. Важно учесть, что пить после потребления каши можно только через полчаса.
Как готовить овсяную кашу?
Чтобы приготовить овсяную кашу достаточно просто сварить ее до полной готовности или же залить овсяные хлопья крутым кипятком. Очень важно использовать для разгрузки не слишком густую кашу, поэтому хлопья и воду нужно брать в пропорции 1 к 2 соответственно. Как уже говорилось, приправы, соль, масло и сахар добавлять в кашу запрещается.
Противопоказания к проведению разгрузочного дня на овсянке
Овсяный разгрузочный день может использоваться практически всеми людьми. Единственным противопоказанием к такой разгрузке является склонность к запорам, но в этом случае достаточно будет включить в рацион фрукты, овощной гарнир и натуральные соки.
Разгрузочный день на овсянке заслужил огромную популярность, что совсем не удивительно, поскольку о полезных свойствах овса знали еще наши далекие предки.