Разгрузочная диета на неделю

Разгрузочная диета на неделю сегодня является очень популярной методикой похудения, поскольку с ее помощью быстро и совсем не сложно добиться хорошего результата. Чешский ученый Харват 70 лет назад первым ввел понятие разгрузочной диеты. Он разработал методику, которая позволила очищать организм от вредных накоплений и сбрасывать вес, не прилагая особых усилий для ее соблюдения.

Суть разгрузочной диеты на неделю

Разгрузочная диета на неделю предлагает человеку отойти от привычного рациона питания и воспользоваться менее калорийной пищей. Наградой за такой переход становится разгрузка желудочно-кишечного тракта, очищение всего организма от токсинов и шлаков, а также стройная привлекательная фигуру. Разгрузочная диета на неделю требует полного своего соблюдения без срывов. Такая методика станет отличным способом дать организму отдохнуть от вредной пищи. Чтобы разгрузочная диета обеспечила хороший результат стоит питаться согласно строго оговоренному меню. Если четко следовать всем рекомендациям, то вместе с красивой фигурой можно получить еще и замечательное самочувствие.

Меню разгрузочной диеты на неделю

Каждый день разгрузочной диеты представляет собой как бы отдельный разгрузочный день, поэтому разгрузочная диета на неделю не будет досаждать однообразной пищей.

Первый день:

• Завтрак: отварное вкрутую яйцо, йогурт небольшой жирности с кусочками фруктов и несладкий чай
• Обед: салат из овощей и зелени с заправкой из масла, а также тушеная свекла с черносливом и морковью и натуральный сок яблока
• Ужин: 100 грамм постного отварного мяса, 50 грамм твердого сыра и стакан кефира

Второй день:

• Завтрак: пара кусочков отрубного хлеба, апельсин и чашка несладкого чая
• Обед: 100 грамм отварных креветок с майонезом низкой жирностью и зеленью, а также 100 грамм отварной телятины и обезжиренный йогурт
• Ужин: картофель в мундире, 100 грамм капусты цветной, ломтик отрубного хлеба и чай

Третий день:

• Завтрак: 100 грамм творога малой жирности, немного ветчины постных сортов и чашка кофе или чая без сахара
• Обед: 100 грамм шампиньонов с зеленью с заправкой из лимонного сока или масла оливок, а также один отварной картофель, тушеная капуста и пара плодов киви
• Ужин: 100 грамм рыбы тушеной, порция йогурта небольшой жирности и стакан кефира

Четвертый день:

• Завтрак: банан, 25 грамм мюсли и стакан свежего сока томатов
• Обед: 100 грамм филе окуня, обжаренного с луком и одной отварное яйцо
• Ужин: овощной салат с зеленью на масле оливок, ломтик отрубного хлеба и чашка чая

Пятый день:

• Завтрак: яйцо всмятку, натуральный йогурт без добавок и несладкий чай
• Обед: 200 грамм отварной свеклы с рисом с добавлением масла оливок и стакан свежего сока томатов
• Ужин: 100 грамм творога малой жирности, натуральный нежирный йогурт, кусочек сыра и чашка топленого молока

Шестой день:

• Завтрак: порция натурального нежирного йогурта, 25 грамм кукурузных хлопьев с молоком и чашка несладкого кофе или чая
• Обед: яйцо вкрутую, натуральный йогурт и 150 грамм говяжьей тушеной печени
• Ужин: салат из красной капусты и укропа с добавлением масла, ломтик отрубного хлеба и несладкий чай. Также можно позволить себе десерт из двух киви

Седьмой день:

• Завтрак: 100 грамм твердого сыра средней жирности, отварное яйцо и чай
• Обед: 100 грамм обжаренных на масле шампиньонов с добавлением сока лимона, а также 100 грамм отварного риса и стакан свежего сока апельсина
• Ужин: 50 грамм крабовых палочек  с соком лимона, 150 грамм говяжьей тушеной печени и чашка теплого молока

В дополнение ко всему рациону стоит отметить, что ежедневно разрешается устраивать полдники, которые могут состоять из соков овощей и фруктов, а также из разнообразных бульонов.

Разгрузочная диета на неделю это сбалансированная методика похудения, соблюдение которой не обременяется чувством голода, ведь стабильное четырехразовое питание на протяжении недели выдержать не так сложно. Рацион разгрузочной диеты состоит не только из белков, но и из жиров и углеводов, количество которых вполне умеренно. Все эти элементы питания необходимы организму для полноценного существования и только с их использованием полученный результат будет закреплен очень надолго.