Гречка с кефиром для похудения давно зарекомендовали себя в диетологии, как продукты, отличающиеся простотой, быстротой и практичностью их применения. О том насколько может быть полезно и эффективно использование этих продуктов для похудения стоит рассказать более подробно.
Полезные свойства ингредиентов
Гречка с кефиром для похудения отзывы ученых продемонстрировали, что такой продукт способен полностью восстановить баланс полезных микроэлементов, а также очистить организм и улучшить функционирование системы пищеварения. По отдельности гречка и кефир обладают высокой пользой для организма. Хотя гречки и обладает большой питательностью, но она достигается за счет большого количества белков, а не углеводов или жиров, поэтому с ее использованием похудение достигается достаточно быстро. Что касается кефира, то ему под силу остановить процесс гниения в кишечнике, дать организму необходимое количество витаминов и нормализовать функционирование печени. Основная же задача кефира в дуэте с гречкой этой очищение от токсинов и шлаков. Если говорить образно, то гречка «убирает грязь со стенок кишечника», а кефир «вымывает» ее из организма. Проведение диетического питания с использованием гречки может быть организованно любым образом, но важно, чтобы последний прием пищи был проведен не позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха.
Приготовление гречки с кефиром
Рецепт похудения на гречке с кефиром предлагает готовить крупу следующим образом: гречка обдается кипятком, затем кипяток сливается, крупа недолго жарится на сухой сковороде, после чего заливается кипятком в пропорции 1,5 части воды на часть крупы, а затем плотно накрывается крышкой и укутывается полотенцем, после чего настаивается целую ночь. Другой вариант приготовления, это гречка залитая кефиром. Рецепт остается тем же, только настаивается гречка не в воде, а в кефире. Отдельное употребление кефира осуществляется за 30 минут до трапезы или через такой же интервал после ее окончания. За день допускается выпивать до одного литра кефира с жирностью не более 1%. Если сухую гречку кушать трудно, то допускается запивать или даже заливать ее кефиром. Вместе с тем важно также пить воду, чаи или кофе, но без сахара.
Похудение на гречке
Гречка с кефиром для похудения наиболее часто используются в качестве монодиеты, поэтому продолжительность их употребления не должна составлять более двух недель. Однако многим людям не продержаться даже этого срока. Здесь все зависит от желаемого результата. Если поставленная для диеты цель была достигнута уже на пятый день, то на этом можно остановиться и подумать о закреплении результата. Приятным фактом является то, что гречка представляет собой низкоуглеводный продукт, поэтому перееданий этой крупы просто не существует. Если процесс соблюдения диеты дойдет до того, что на гречку невозможно будет даже смотреть, то можно будет задуматься о том, чтобы разнообразить рацион, добавив к гречке сухофрукты, мед, немного салата, зелень, несколько фруктов и не только. Такая мера поможет избежать депрессии и продолжить похудение.
Завершение диетического питания
Гречка с кефиром для похудения по окончанию соблюдения диетического рациона требуют правильного закрепления результата. Для этого нужно понимать, что за время соблюдения ограничений в рационе желудок уменьшил свой объем, и резко нагружать его пищей нельзя. Не стоит также резко вводить в рацион питания жирные продукты, так как пищеварительной системе необходимо некоторое время, чтобы вновь привыкнуть к их усвоению.
Метки: