Минеральную воду получают из самых чистых природных источников, которые располагаются глубоко под землей. Минеральная вода получила свое название за счет того, что в ней содержится большой набор минеральных веществ.
Уже давно стало известно, что минеральная вода обладает целебными свойствами. Минеральные источники в XIX веке за счет своих полезных свойств сделали популярными многие курорты, такие как Теплице, Карловы Вары, Лутраки и др. Сегодня уже не секрет, что с помощью минеральной воды можно успешно бороться с лишним весом. Для этого даже разработана специальная диета на минеральной воде. С помощью этой методики можно не только бороться с излишком веса, но и лечить некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. К примеру, минеральная вода хорошо борется с гастритом. Также известно, что минеральные воды способны лечить даже самую сильную депрессию.
Если взглянуть на прилавки магазинов, то можно увидеть огромнейшее количество видов минеральной воды. Она может быть лечебно-столовой, сульфатной, газированной, с серебром, с кислородом, лечебная и т.д. Всех видов минеральной воды, наверное, даже и перечислить не выйдет. А теперь давайте вспомним, как мы выбираем минеральную воду? Кто-то просто выбирает самую рекламируемую бутылочку, кому-то подсказали знакомые, а кто-то и вовсе хватает первую попавшуюся. Как бы то ни было, стоит внимательнее относиться к выбору минеральной воды.
Основные правила диеты на минералке
Для того чтобы диета на минеральной воде обеспечивала еще более сильный эффект стоит придерживаться ряда ее правил:
- В случае употребления газированной минеральной воды, по утрам перед ее потреблением натощак стоит дать ей настояться в стакане порядка 20 минут, чтобы из нее испарился весь углекислый газ
- Если между приемами пищи возникает чувство голода, то перекусами пользоваться нельзя. Для этого лучше выпить еще стакан минеральной воды и лучше, если это произойдет за полчаса до наступления следующего приема пищи
- Если соблюдение диеты на минеральной воде сопровождается у вас отрыжкой, отеками и газами, то лучше отказаться от такой диеты, потому что она, возможно, не подходит для вас
- Диету на минеральной воде стоит дополнять массажными процедурами, такими как контрастный душ или подводный массаж
- Начиная со второй недели соблюдения диеты, минеральную воду стоит выпивать по одному стакану в начале каждого часа, но при этом за 3-4 часа до сна ее прием должен быть полностью остановлен
- Нельзя запивать пищи водой. Нужно выждать хотя бы полчаса после трапезы. Любые остальные напитки во время соблюдения диеты, такие как чай, кофе и т.д. разрешаются только по одной чашке в сутки.
- Минеральную воду стоит приобретать от проверенных марок
Методика диеты на минеральной воде
Диета должна основываться именно на столовой, а не лечебной минеральной воде. В столовой минеральной воде содержится около грамма минеральных веществ на один литр жидкости. Считается, что она отлично стимулирует органы пищеварения, но при этом не обладает лечебными свойствами. Столовая минеральная вода не подвергает риску здоровье, поэтому ее можно выпивать в любых количествах. Все дело в том, что для соблюдения диеты потребуется употреблять много минеральной воды, поэтому нужна вода слабой минерализации, какой и является столовая минеральная вода. Очень важно запомнить, что кипятить минеральную воду и вообще подвергать термической обработке нельзя, так как это приведет к тому, что многие минеральные компоненты выпадут в осадок или образуют соединения, которые наш организм усваивает плохо.
Продолжительность диеты на минеральной воде составляет две недели, а вновь вернуться к ее соблюдению можно уже через месяц. Чтобы не нарушить термобаланс в организме, наиболее удачно будет соблюдать диету на минеральной воде в летний или весенний период. Перед соблюдением диеты нужно рассчитать суточную норму минеральной воды. Для этого необходимо разделить свой вес в килограммах на 20. Таким образом, при весе 80 килограмм вам будет положено выпивать 4 литра минеральной воды в сутки. Но лучше в начале соблюдения диеты выпивать только 1,5 литра, а затем увеличивать норму.
Примерное меню
Диета на минеральной воде предлагает придерживаться приблизительно следующего рациона:
Утром: стакан минеральной воды натощак- Днем: за полчаса до приема пищи и через 2,5 часа после него по стакану минеральной воды
- Вечером: перед ужином и через 2 часа после него необходимо выпивать 1 и 1,5 стакана соответственно
Если следовать такой схеме потребления минеральной воды, то можно будет полностью восполнить недостаток жидкости в организме, который обычно возникает по окончанию процесса пищеварения.
Вы наверняка заметили, что диета на минеральной воде не предлагает обходиться одной лишь жидкостью (ее пьют до и после трапез). Все дело в том, что такая диета обеспечивает стабильное похудения не за счет голодания, а за счет того, что вода заполняет свободное пространство в желудке, заставляя его тем самым подавать команду в мозг, что он наполнен и в это время происходит появление чувства сытости. С использованием диеты на минеральной воде организм обогащается цинком, кальцием, йодом и калием.
Диета на минералке и физические нагрузки
Если для себя вы решили во время соблюдения диеты на минеральной воде заниматься физическими нагрузками, то это пойдет только на пользу, но в этом случае важно выпивать по стакану минералки в середине занятий и сразу по их окончанию.