Маргарита Королева является известным диетологом не только в России, но и за рубежом. Маргарита Королева обучалась в передовых клиниках Китая, России, Японии, Великобритании, Франции и Италии. Она стала одной из первых, кто занялся разработкой программ по моделированию фигуры в России. Диета Маргариты Королевой на 9 дней, которая также известна как экспресс диета Маргариты Королевой, уже помогла многим людям, поэтому стоит ознакомиться с ее рекомендациями и взять их себе на заметку.
Девятидневная диета Маргариты Королевой
Диета Маргариты Королевой представляет собой настоящее испытание для силы воли на протяжении всех девяти дней. Если продержаться эти самые 9 дней, то можно сбросить сразу 6-7 лишних килограмм, что подтвердила наша певица Валерия своим собственным примером.
Диета Маргариты Королевой на 9 дней в своей основе имеет принципы раздельного питания. Эта методика позволяет не только сбросить лишний вес, но и существенно очистить организм от вредных накоплений. Диета Маргариты Королевой на 9 дней предлагает ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды без газа или чая без сахара. Очень важным моментом является то, что необходимо выпивать стакан воды за некоторое время до трапезы, чтобы существенно снизить аппетит. После приема пищи, напротив, пить запрещается в течение одного часа.
Важно запомнить, что девятидневная диета Маргариты Королевой предполагает дробное питание, поэтому очень важно разделять весь дневной рацион на 5-6 порций. На время диеты нужно отказаться от соли и сахара, а после 18:00 кушать уже нельзя.
Примерное меню диеты Маргариты Королевой
Диета Маргариты Королевой на 9 дней не требует для соблюдения приготавливать множество разнообразных блюд, что позволит несколько отдохнуть от приготовления пищи.
Первый-третий дни:
В эти дни рекомендуется кушать постную кашу из нешлифованного риса. Чтобы приготовить такую кашу, нужно еще с вечера замочить стакан немытого риса, а утром его нужно засыпать в кипящую воду и варить всего 10-15 минут. На завтрак нужно будет скушать стакан приготовленной каши, а остальную часть каши нужно распределить на 4-5 порций и скушать в течение дня.
Четвертый-шестой дни:
На протяжении этих трех дней вам предстоит питаться отварной курицей без шкурки. На каждый день полагается 1-1,2 килограмма куриного мяса.
Седьмой-девятый дни:
В этот период рацион должен состоять из овощей. Каждая порция должна иметь объем равный 800 мл. Овощи можно кушать в сыром виде, отваривать или приготавливать из них салаты, но в них не должно быть масла, соли и квашеных или маринованных продуктов.
Правильный выход из диеты Маргариты Королевой
Диета Маргариты Королевой на 9 дней во время своего соблюдения не настаивает на физических нагрузках, поскольку потеря веса и очищение организма будут происходить самостоятельно, а вот по завершению диеты спорт и физические нагрузки будут не лишними, поскольку с их помощью можно будет предотвратить возвращение сброшенных килограмм. Некоторое время по завершению диеты Маргариты Королевой необходимо продолжать дробное питание, в котором мясо должно встречаться только на обед. Маргарита Королева предлагает готовить пищу только на пару, поскольку она вполне справедливо считает, что такой способ тепловой обработки позволит продуктам не терять своей полезности. Чтобы поддерживать форму, необходимо один раз в неделю проводить кефирную разгрузку, во время которой дневной рацион состоит только 1-1,5 литров кефира. Маргарита Королева рекомендует исключать из своего рациона алкоголь, макароны и продукты из муки, сахар и жирные соусы.
Диета Маргариты Королевой на 9 дней признана одной из самых лучших среди кратковременных методик похудения и очищения организма. Соблюдать такую диету может практически каждый, но существуют и противопоказания. Так, например, заболевания сердечнососудистой системы и язвенная болезнь являются причинами отказа от соблюдения такой диеты, поэтому перед началом соблюдения диеты важно получить консультацию у врача.