Кремлевская диета благодаря своей высокой эффективности стала одной из самых популярных методик похудения. Когда-то о кремлевской диете знали только высшие руководители нашей страны (благодаря чему она получила свое название), но сегодня о кремлевской диете не знают только те, кому не знакома проблема лишнего веса. Предлагаем подробно ознакомиться с рекомендациями этой замечательной методики.
Суть диеты
Кремлевская диета относится к разряду низкоуглеводных методик похудения, поскольку в ее основе лежит существенное ограничение употребления углеводов, которое приводит к активному сжиганию излишних жировых отложений. Вместо углеводов кремлевская диета предлагает включать в рацион жиры и протеины, которые помогут организму во время диеты получать все необходимые элементы питания. Кремлевская диета очень удобна в использовании, поскольку ее разработчики создали такое понятие, как у.е., которое обозначает удельную единицу, равную одному грамму углеводов. Разработчики даже позаботились о создании специальной таблицы, в которой присутствует множество блюд и продуктов с указанием их ценности. Найти такую таблицу можно в интернете или в специальных книгах.
Рацион диеты
Основой рациона кремлевской диеты служат:
- Твердые сыры и ряд других молочных продуктов
- Птица, мясо и рыб постных сортов
- Растительные масла
- Яйца
В рационе стоит ограничить потребление следующих продуктов:
- Кондитерские, хлебобулочные и макаронные изделия
- Овощи с высоким содержанием крахмала
- Все сладкие и подслащенные напитки
- Любые сладости и сахар
- Ряд круп (манка, рис)
- Сладкие фрукты и ягоды
- Пиво
Кремлевская диета предлагает каждый день выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Для избавления от лишнего веса необходимо на протяжении первых 2-3 недель употреблять не больше 15-20 у.е. Далее это ограничение можно увеличивать сначала до 30 у.е., а после до 40 у.е.
Когда желаемый результат будет, достигнут, норму потребления углеводов можно будет поднять до 60 у.е., но стоит помнить, что дальнейшее увеличение, грозит повышением массы тела.
Важные рекомендации
Меню кремлевской диеты имеет продукты, которые содержат 0 у.е., но это не значит, что их разрешается кушать в любых количествах, поскольку их потребление должно быть разумным. Так, например, ломот мяса не должен быть толще и длиннее ладони. Не стоит также увлекаться слишком жирным мясом, поскольку в нем содержится много холестерина. Чтобы организм не страдал от недостатка полезных элементов, не лишним будет пить во время диеты комплекс минералов и витаминов. Результат диеты будет еще более значимым, если во время диеты заниматься регулярными физическими нагрузками. В период первых двух недель соблюдения кремлевской диеты может возникнуть небольшое расстройство желудка или запоры, но с этой проблемой можно справиться путем повышения жидкости в рационе.
Плюсы кремлевской диеты
Кремлевская диета поможет сбросить лишний вес и при этом не даст образоваться складкам кожи, поскольку в составе диеты содержится много белка, что поможет сохранять упругость мышц. Большим плюсом кремлевской диеты служит отсутствие чувства голода, ведь кремлевская диета помогает достичь результата не за счет голодания, а за счет восстановления процессов обмена в организме.
Противопоказания
Проблемы с почками, поджелудочной железой и печенью служат противопоказаниями к применению кремлевской диеты. Ее также не стоит придерживаться во время беременности и в период кормления грудью.
Кремлевская диета позволят комфортно подходить к вопросу борьбы с лишним весом.