Диета каменного века сегодня завоевала огромную популярность. Диета обеспечивает настолько потрясающие результаты, что она популярна не только в широких кругах людей, но и среди многих звезд Голливуда. Кроме того, популярность этой диеты объясняется еще и тем, что она проста в использовании и доступна в финансовом плане. Стоит узнать, в чем секрет этой древнейшей методики.
Какой результат обеспечивает диета?
Диета каменного века не только избавляет от лишнего веса, но и способствует формированию красивой фигуры, ведь в ее рационе содержатся белки, а они способствуют росту мышечной массы. Важным свойством этой методики является еще и то, что во время ее соблюдения отсутствуют приступы апатии и депрессии.
Суть диеты
Суть диеты каменного века состоит в том, что нужно частично отказаться от зерновых культур и молочных продуктов, поскольку многие диетологи считают эти продукты чуждыми человеку на генетическом уровне. За основу рациона диета каменного века предлагает взять следующие продукты:
- Мясо нежирных сортов
- Любую рыбу
- Фрукты
- Овощи
Разработчики методики говорят о том, что именно этот перечень продуктов человек употреблял с древних времен, и если уж и возвращаться к истокам здорового питания, то стоит вернуться к этим продуктам. Современный человек может запросто назвать такую теорию абсурдной, но у нее есть самые, что не на есть прямые доказательства, которые заключаются в том, что аборигены, живущие в затерянных уголках планеты, питаются согласно этой схеме и обладают прекрасным здоровьем, и никогда не страдают от рака, инфарктов, гипертонии и других современных заболеваний.
Рацион диеты
Диета каменного века имеет следующих список рекомендованных к употреблению продуктов:
Свежие фрукты, ягоды и овощи, которые не подвергались никаким обработкам (по мнению диетологов в этом списке обязательно должны присутствовать брокколи, черника, цветная и брюссельская капуста, яблоки, помидоры, клюква и другие природные дары)- Бобовые культуры, поскольку они являются полноценными источниками клетчатки и растительного белка
- Дичь (вместо нее могут сгодиться рыба, птица и мясо нежирных сортов, но их приготовление обязательно нужно только запекать или отваривать)
- Орехи помогут организму получать дополнительный протеин
- Разнообразные побеги, клубня и коренья, только вот зачастую с прилавка магазинов их не достать
Также существует и список продуктов, которые допустимы к употреблению во время диеты каменного века, но их количество должно быть ограниченным:
- Цельнозерновые продукты
- Молочные продукты минимальной жирности (во времена каменного века еще не приручали животных, способных давать молоко, поэтому в рационе этих продуктов не было)
- Льняное и оливковое масло
- Натуральный мед
- Куриные яйца
Стоит ознакомиться и с тем списком продуктов, которые категорически запрещены во время соблюдения диеты:
- Любые соленья, консервы и копчености
- Сахар и всевозможные его заменители
- Газированные напитки
- Маргарин
- Алкоголь
Очень важно учесть, что наши далекие предки вели более чем активный образ жизни, поэтому нам нужно следовать их примеру. Разумеется, ежедневная охота за едой в наше время выглядит другим образом, а вот посещение фитнес центров нам вполне доступно.
Примерное меню диеты
Меню диеты каменного века предлагает каждую трапезу в трех вариантах, поэтому рацион будет неоднообразным.
Завтрак:
Орехи, кефир и свежие ягоды- Овсяные хлопья, заваренные в кипятке, с добавлением корицы и тертого яблока
- Пара отварных яиц, листовой салат с лимонным соком и маслом оливок, а также яблоко
Обед:
- Куриная отварная грудка и салат из овощей зеленого цвета с маслом оливок
- Тушеные с зеленью грибы и немного орехов
- Творог малой жирности с фруктами и ягодами
Ужин:
- Рыба, запеченная в фольге и капустный салат с луком и ростками пшеницы
- Несколько ломтиков индейки, запеченной в фольге и тушеные овощи
- Любые фрукты
Составить меню для соблюдения диеты каменного века самостоятельно может каждый, ведь для этого всего лишь нужно подбирать натуральные продукты и включать их в свой рацион. Вооружившись рекомендациями этой методики, вам обязательно удастся достигнуть хорошего результата.