Диета Инны Палеес

Диета Инны Палеес является безопасным для здоровья и вполне комфортным методом борьбы с лишним весом. Данная методика принесет хорошего результата, только в том случае, если четко следовать всем ее установленным принципам. О том, что это за принципы, и как добиться хорошего результата в снижении веса, нужно разобрать подробнее, ведь возможно именно диета Инны Палеес принесет вам тот результат, которого вы так долго ждали.

Главные принципы диеты Инны Палеес

Принципов диеты Инны Палеес всего четыре и придерживаться их будет совсем несложно:

1. Чтобы в кишечнике не возникало процессов гниения и брожения, очень важно следить за сочетаемостью продуктов
2. В пищу нужно использовать продукты, калорийность которых невелика, но при этом они должны будут насытить организм хотя бы на 3 часа
3. Пища должна приготавливаться по таким рецептам, которые не позволят некомфортно чувствовать себя в гастрономическом плане
4. Инна Палеес утверждает, что худеть, как и жить, нужно только с оптимизмом, поскольку грустные мысли преграждают путь к успеху

Психологический настрой

Для того чтобы Диета Инны Палеес пошла наиболее эффективно, нужно создать психологически правильный настрой. Для этого будет достаточно повесить на холодильник свое фото в полный рост, но оно должно быть подкорректированным до желанной фигуры с помощью фотомонтажа. Это поможет вам, каждый раз подходя к холодильнику осознавать то, к чему вы стремитесь. Дополнительным стимулом может стать простой девиз, гласящий о том, что ваш организм не является помойкой. Вспоминать об этом девизе нужно тогда, когда у вас появится желание скушать совсем неполезную пищу.

Рацион диеты Инны Палеес

Диета Инны Палеес предлагает включить в рацион следующие продукты и блюда:

• По четыре кураги и чернослива
• Куркума
• Лимон
• Ржаной хлеб
• Обогащенная магнием и кальцием соль
• Оливковое нерафинированное масло
• Цикорий
• 10 грамм черного шоколада
• Крипсы
• Китайский унаби или финик
• Уксус бальзамический
• Сметана, жирность которой не должна превышать 10%
• Соусы, приготовленные на основе йогурта
• Фрукты и овощи
• Вместо сахара – стевия
• Кисломолочные продукты низкой жирности
• Птица, рыба и мясо диетических сортов

Питьевой режим диеты Инны Палеес

Инна Палеес отмечает, что выпивать воду нужно до трапезы, примерно за 30-40 минут. А вот напиток цикория и зеленый чай необходимо выпивать спустя час после трапезы. Кисломолочным напиткам Инна Палеес рекомендует уделять внимание за полтора часа до сна. Зеленый чай допустимо совмещать с черным горьким шоколадом или сухофруктами, но это не должны быть цукаты, инжир или финики. Кофеин на время диеты воспрещен, а вот воду нужно стараться пить чаще, причем первая порция воды должна поступит в организм сразу после пробуждения.

Примерное меню диеты Инны Палеес

Меню диеты Инны Палеес строится по принципы дробного питания:

• Сразу после пробуждения: 500 мл фильтрованной воды без газа
• Завтрак: 125 грамм йогурта натурального нежирного и каша с тертым яблоком или ягодами
• Второй завтрак: зеленый чай с долькой шоколада или сухофруктами
• За 30-40 минут до обеда: 50 мл фильтрованной воды без газа
• Обед: 125 грамм отварной рыбы, мяса или птицы и суп из овощей
• Полдник: повторяет второй завтрак
• За 30 минут до вечернего перекуса: 250 мл фильтрованной воды без газа
• Вечерний перекус: любой фрукт и стакан кефира низкой жирности
• За 30 минут до ужина: стакан фильтрованной воды без газа
• Ужин: рагу из овощей со сметаной малой жирности

Диета Инны Палеес предлагает простое, доступное и несложное питание, с помощью которого можно добиться идеальной фигуры.