Диета блюдечко очень популярна, как среди голливудских звезд, так и среди наших отечественных знаменитостей. Все дело в том, что диета блюдечко отзывы и результаты показывают, что за 7-14 дней соблюдения этой методики можно добиться снижения веса порядка 5-15 килограмм. Основная суть данной методики похудения заключается в том, что кушать разрешается любые продукты, но только четыре раза в день и только так, чтобы порция пищи помещалась в блюдце, не вылезая за его края, и не образуя горку. Это позволяет без всякого подсчета калорийности оставаться сытым, не заботясь о том, что калорийность будет завышена.
Диета блюдечко отзывы показывают, что времени соблюдения диеты достаточно для того, чтобы желудок уменьшил свои размеры, а вы привыкли насыщать свой организм небольшими порциями пищи, что поможет навсегда забыть о проблеме лишнего веса. Существенным плюсом диеты блюдечко считается также тот факт, что данная методика похудения не имеет противопоказаний, поскольку при наличии аллергий или непереносимости каких-либо продуктов достаточно просто не включать их в свое блюдечко.
И хотя диета блюдечко допускает употребление любых продуктов, для большей эффективности стоит позаботиться о соблюдении определенных правил. Не стоит питаться фастфудом, а хотя бы один день в неделю стоит отдать исключительно пище, богатой белком, то есть рыбе, мясу и молочным продуктам. Жареные, жирные, копченые и сладкие блюда стоит употреблять реже, отдавая предпочтение фруктовым салатам, овощам и натуральным сокам.
Диета блюдечко меню
Диета блюдечко меню предлагает питаться следующим образом:
Понедельник:
- Завтрак: тост из хлеба из цельных зерен с помидором или ломтиком сыра, а также чашка чая, сока или кофе
- Обед: 150 грамм овощей в отварном виде с заправкой из сметаны низкой жирности или диетического майонеза
- Полдник: 100 грамм салата из фруктов
- Ужин: 100 грамм рыбы запеченной с фасолью или спаржей с добавлением лимона
Вторник:
- Завтрак: яйцо отварное, небольшая порция йогурта и чашка кофе
- Обед: ломтик отварного мяса с порцией салата из свежих овощей
- Полдник: немного булочки из сдобного теста с корицей и пол стакана йогурта или кефира минимальной жирности
- Ужин: рагу из овощей
Среда:
Завтрак: 5 ложечек сухофруктов и мюсли с порцией йогурта, а также чашка кофе- Обед: 100 грамм супа из овощей с гренкой из хлеба ржаного
- Полдник: пол стаканчика смузи из клубники и бананов или половина шоколадной плитки
- Ужин: бутерброд с огурцом и салатом, а также немного тунца
Четверг:
- Завтрак: омлет со шпинатом и помидорами
- Обед: овощной салат с кусочком ветчины
- Полдник: творог низкой жирности с кусочками фруктов
- Ужин: фрикасе из мяса индейки с морковью и зеленым горошком
Пятница:
- Завтрак: овсянка с изюмом и курагой, а также тост из хлеба из цельных зерен
- Обед: суп-пюре с шампиньонами и куриным филе
- Полдник: мороженое с печеньем или коктейль молочный с фруктами
- Ужин: лосось тушеный со свежими помидорами
Суббота:
- Завтрак: ломтик хлеба с листьями салата, сыром и кусочком ветчины, а также чашка кофе
- Обед: 100 грамм печени телячьей и яблоки
- Полдник: пирог фруктовый и пол стаканчика кефира невысокой жирности
- Ужин: салат из сыра домашнего со свеклой с заправкой из масла оливок и сока лимона
Воскресенье:
- Завтрак: яичница с сыром, ломтик хлеба и чашка чая или кофе
- Обед: суп чечевичный с мясом и сметаной минимальной жирности
- Полдник: блинчик со свежей ягодной начинкой
- Ужин: салат из предпочитаемых сырых овощей
Приведенное меню является лишь примерным, поэтому диета блюдечко допускает замены в нем любых блюд и продуктов или же абсолютно другое меню, которое вы разработаете для себя самостоятельно с учетом всех основных рекомендаций.