Во многих странах мира сегодня актуальна проблема тучных людей, которым очень хотелось бы вернуть себе снова стройную и привлекательную фигуру. Само понятие немецкая диета скрывает в себе сразу несколько вариантов методики похудения, которые были разработаны лучшими специалистами. Каждый из представленных вариантов немецкой диеты создавался лишь с той целью, чтобы удовлетворить желание похудеть.
Немецкая диета на 7 недель
Немецкая диета на 7 недель была разработана профессиональными диетологами. Она позволяет за 7 недель лишиться сразу 18 килограмм лишнего веса. В основе этой диеты лежит принцип ускорения обмена веществ в организме, за счет чего достигается более быстрое сжигание жиров. Кроме того, в диете предусмотрено отсутствие физического и психического дискомфорта. Немецкая диета на 7 недель усилит иммунитет, повысит защитные функции организма и в целом оздоровит организм.
Немецкая диета на 7 недель, наряду со всеми современными диетами кажется очень продолжительной. Ее длительная продолжительность объясняется тем, что каждую неделю калорийность рациона снижается, но поскольку происходит это достаточно медленно, организм снижения калорийности практически не почувствует.
Правила немецкой диеты на 7 недель
- Спиртные напитки и любые газировки строго запрещены. Лучше пить чистую воду в любых количествах, поскольку с ее помощью можно притупить чувство голода
- Соблюдение диеты при желании может сопровождаться приемом витаминно-минерального комплекса
- Все продукты, входящие в меню, должны быть самыми свежими
Меню немецкой диеты на 7 недель
Первая неделя:
- День № 1: кушать нельзя ничего, но можно выпить до пяти литров воды
- День № 2-7: та пища, которая является для вас привычной
Вторая неделя:
- День № 1: снова еда попадает под запрет, а меню состоит только из воды
- День № 2: два килограмма грейпфрутов и два литра воды
- День № 3-7: снова самый привычный для вас рацион
Третья неделя:
- День № 1: вся еда под запретом, вновь только вода
- День № 2: два килограмма грейпфрутов и два литра воды
- День № 3: два килограмма яблок и два литра воды
- День № 4-7: привычный рацион питания
Четвертая неделя:
День № 1: одна только вода- День № 2: два килограмма грейпфрутов и два литра воды
- День № 3: два килограмма яблок и два литра воды
- День № 4: на протяжении дня любой сок овощей и фруктов, но не банановый и обязательно свежевыжатый
- День № 5-7: вновь привычный рацион
Пятая неделя:
- День № 1: только вода
- День № 2: два килограмма грейпфрутов и два литра воды
- День № 3: два килограмма яблок и два литра воды
- День № 4: также фруктовый или овощной свежевыжатый сок, но не банановый
- День № 5: весь день пить один только кефир с жирностью в 1%
- День № 6-7: привычное для вас питание
Шестая неделя:
- День № 1: только вода
- День № 2: пара килограмм грейпфрутов и два литра воды
- День № 3: два килограмма яблок и два литра воды
- День № 4: свежевыжатый сок овощей или фруктов, но не бананов
- День № 5: кефир с жирностью в 1%
- День № 6: килограмм отварного кабачка или ананаса, но они не должны быть консервированными
- День № 7: привычный рацион
Седьмая неделя:
- День № 1: одна только вода
- День № 2: два килограмма грейпфрутов и пара литров воды
- День № 3: пара килограммов яблок и два литра воды
- День № 4: свежеприготовленный сок овощей или фруктов
- День № 5: кефир с жирностью в 1%
- День № 6: килограмм отварного кабачка или ананаса, не используя консервированные продукты
- День № 7: одна только вода
Когда диета закончится и вы получите результат, помните, что для того чтобы этот результат остался с вами на долгие годы, его нужно поддерживать правильным питанием.
Немецкая диета на 2 недели
Немецкая диета на 2 недели обладает не меньшей популярностью, и она также рассчитана на людей, имеющих проблемы с лишним весом. Если четко следовать установленному диетой меню, то за 2 недели можно избавиться от 7 килограмм.
Меню немецкой диеты на 2 недели
Понедельник:
- Завтрак: ломтик слегка подсушенного хлеба с чашкой кофе или чая
- Обед: два отварных яйца, 80 грамм шпината с заправкой из масла и помидор
- Ужин: котлета и 150 грамм салата из помидоров и зеленого лука
Вторник:
Завтрак: совпадает с завтраком предыдущего дня- Обед: 200 грамм салата из капусты и помидоров с заправкой из растительного масла и один фрукт
- Ужин: 250 грамм салата из бананов, яблок, груш и мандаринов
Среда:
- Завтрак: чашка кофе или чая
- Обед: 100 грамм твердого сыра, 200 грамм салата из моркови, заправленного растительным маслом и яйцо вкрутую
- Ужин: 200 грамм отварного мяса, 80 грамм зеленого салата и пара яиц вкрутую
Четверг:
- Завтрак: стакан свежего яблочного сока
- Обед: 250 грамм обжаренной или отварной рыбы, помидор и яблоко
- Ужин: мясная котлета и 150 грамм зеленого салата с заправкой из лимонного сока
Пятница:
- Завтрак: стакан сока моркови
- Обед: 200 грамм обжаренного куриного филе и 100 грамм зеленого салата
- Ужин: два яйца вкрутую и салат из одной тертой моркови с подсолнечным маслом
Суббота:
- Завтрак: чашка несладкого чая с ломтиком подсушенного хлеба
- Обед: 200 грамм жареного мяса со 150 граммами капустного салат с соком лимона
- Ужин: 150 грамм твердого сыра и 100 грамм салата из моркови
Воскресенье:
- Завтрак: чашка несладкого чая с ломтиком подсушенного хлеба
- Обед: 200 грамм отварного куриного филе
- Ужин: 300 грамм свежих фруктов
Вторая неделя должна стать точным повтором первой. Полный цикл немецкой диеты очистит все ткани организма от вредных накоплений и продуктов обмена. Это позволит не только сбросить вес и получить стройную фигуру, но и заметно оздоровит организм.