Израильские диетологи разработали диету, благодаря которой не придется ограничивать рацион, а достаточно будет всего лишь совмещать продукты гармоничным образом. Продукты должны сочетаться по калорийности и усваиванию. Используя израильскую диету, можно улучшить функционирование внутренних органов, внести коррективы в фигуру, привести в норму обменные процессы и очистить организм от накопившихся шлаков.
Рацион питания израильской диеты
Израильская диета требует строгого контроля над совместимостью продуктов. Вон некоторые рекомендации, касающиеся грамотного совмещения продуктов:
- Мясо, сыр, яйца и рыба должны употребляться с овощами зеленого цвета. Эти продукты нельзя совмещать с кислыми фруктами, крахмалистыми овощами, маслами и молочными продуктами.
- Молочные продукты должны входить в меню отдельно от всей остальной пищи
- Жиры нужно совмещать с зерновыми культурами и зелеными овощами
- Фрукты сладких сортов кушаются отдельно от белковых продуктов, хлеба и зерновых. Их лучше кушать отдельно
- Каждый день нужно пить больше чистой негазированной воды, а вот минеральную воду израильские диетологи не хвалят не сильно. Интересно, что молоко, соки и кефир израильскими диетологами отнесены к категории еды
Меню израильской диеты
Израильская диета за один месяц позволяет сбросить всего 2-4 килограмма лишнего веса, но зато результат достигается без вреда для здоровья и отличается особой стойкостью. Также замечено, что медленное похудение позволяет сформировать более красивое и рельефное тело.
- После пробуждения: ложечка оливкового масла холодного отжима (со временем можно увеличить дозу до столовой ложки)
- Через 15 минут: стакан кефира или натуральный йогурт малой жирности
- Завтрак: овсяная или гречневая постная каша, салат из овощей, горох или кукуруза, а также зеленый чай без сахара. Также через день в завтрак должен входить творог
- Второй завтрак: 200-300 грамм несладких фруктов
- Обед: салат из отварных или свежих овощей, отварное или запеченное мясо или рыба, а также овощной суп, печеное яблоко и ломтик черного хлеба
- Полдник: 300 грамм несладких фруктов
- Ужин: йогурт или кефир малой жирности, а также смесь фруктов из орехов и перемолотых сухофруктов
Израильская диета пойдет организму на пользу и со временем избавит от лишнего веса и сделает фигуру очень стройной и привлекательной.