Диету ужин минус имеет американское происхождение, но и у нас на родине она обрела высокую популярность, благодаря тому, что практичные американцы создали ее простой, но при этом достаточно эффективной. Оригинальное название этой методики на английском языке Dinner Cancelling, что дословно означает фразу ничего не кушать после обеда. Поскольку у нас после обеда существует не только ужин, но еще и полдник, то диету можно назвать еще и диета полдник минус.
Основные правила диеты ужин минус
Диета ужин минус предписывает соблюдение четырех несложных правил, благодаря которым похудение будет эффективным, а чувство голода или дискомфорт не будут беспокоить. Соблюдая следующие рекомендации, диета минус ужин результаты позволит терять 1-2 килограмма еженедельно:
- После 17:00 никаких приемов пищи не допускается
- На протяжении дня рекомендуется выпивать больше чистой воды, поскольку с ее помощью организм эффективно очищается, что ускоряет весь процесс похудения
- Долю жиров в рационе диетического питания необходимо несколько снизить, а после каждого жирного блюда необходимо будет съедать несколько колец ананаса или долек грейпфрута, так как эти фрукты обладают анти жировыми качествами
- Продукты для диетического питания должны подбираться правильно, поскольку в них должны содержаться все микроэлементы и витамины, которые нужны организму для его жизнедеятельности. Также нужно очень внимательно следить за тем, чтобы рацион диетического питания был сбалансированным, и в него входило достаточное количество белков, жиров и углеводов
Каждое из этих простых правил известны каждому, поэтому сомневаться в их действенности и разумности не приходится. При этом стоит понимать, что диета ужин минус не даст быстрого результата, поскольку, как уже отмечалось, вес будет уходить по одному-двум килограммам за неделю, но если же прислушиваться диета минус ужин отзывы диетологов, то именно такое постепенное похудение считается самым эффективным. Это объясняется тем, что вес уйдет надолго, а кожа не потеряет свою эластичность и останется упругой.
Рекомендации диеты ужин минус гласят о том, что кушать можно все, что пожелает ваш аппетит, а количество пищи не ограничено. При этом стоит понимать, что на таких условиях соблюдения диеты результаты будут минимальными, да и если до 17:00 ни в чем себе не отказывать, то и вечером устоять перед соблазном скушать что-нибудь будет практически не возможно.
Диета ужин минус будет более эффективной, если включить в нее принципы дробного питания, несколько урезать калорийность рациона и использовать только диетические продукты с низкой калорийностью. Также можно дополнить соблюдение этой методики простыми физическими нагрузками, плаванием и водными процедурами. Это позволит ускорить похудение до 2-3 килограмм за неделю, а результат сохранятся еще дольше.
Диета минус ужин отзывы говорят о том, что переносить ее соблюдение достаточно легко, а если правильно подойти к выбору продуктов, то худеть становится вполне комфортно, что позволит при длительном соблюдении методики достичь поставленной для себя цели по снижению веса.