Бессолевая диета японская 13 дней основывается на употреблении продуктов, которые распространены в Японии, но при этом в приготовлении и употреблении этих продуктов не должна участвовать соль. Отказ от соли позволит разгрузить организм, что в целом положительно скажется на состоянии здоровья. При этом превышать установленные сроки соблюдения диеты нельзя, так как последствия для организма могут стать негативными.
Меню:
На протяжении соблюдения диеты разрешено пить воду без ограничений, но при этом она не должна быть газированной или минеральной. Также рекомендуется принимать комплекс минералов и витаминов:
Первый день:
- Завтрак: кофе несладкий
- Обед: пара яиц вкрутую, салат из капусты отварной с заправкой из масла растительного, а также стакан свежего сока томатов
- Ужин: 200 грамм отварной или обжаренной на масле растительном рыбы
Второй день:
- Завтрак: кофе несладкий с кусочком хлеба ржаного
- Обед: рыба отварная или же обжаренная, что менее полезно (200 грамм), а также салат из капусты отварной с добавлением масла растительного
- Ужин: 100 грамм говядины отварной и стакан простого кефира средней жирности
Третий день:
- Завтрак: кофе несладкий с ломтиком хлеба ржаного
- Обед: баклажан или кабачок, обжаренный на масле растительном
- Ужин: 200 грамм говядины отварной, пара яиц вкрутую и капустный салат с маслом растительным
Четвертый день:
- Завтрак: свежая морковь на терке с заправкой из свежего сока лимона
- Обед: 200 грамм отварной рыбы со стаканом свежего сока томатного
- Ужин: 200 грамм всевозможных фруктов в зависимости от предпочтения
Пятый день:
- Завтрак: повторить завтрак предыдущего дня
- Обед: отварная рыба со стаканом свежего сока томатного
- Ужин: свежая морковь с маслом растительным и два яйца вкрутую
Шестой день:
- Завтрак: чашка кофе несладкого
- Обед: 500 грамм отварного куриного мяса с капустно-морковным салатом с заправкой из масла растительного
- Ужин: два яйца вкрутую и одна морковь на терке с маслом растительным
Седьмой день:
- Завтрак: чашка чая зеленого несладкого
- Обед: 200 грамм отварной говядины
- Ужин: в этот день разрешается повторить ужин любого из предыдущих дней, за исключением третьего дня
Восьмой день:
- Завтрак: чашка кофе несладкого
- Обед: 500 грамм отварной курицы с капустно-морковным салатом с заправкой из масла растительного
- Ужин: пара яиц вкрутую, морковь на терке с маслом растительным
Девятый день:
- Завтрак: морковный салат, заправленный свежим соком лимона
- Обед: 200 грамм отварной рыбы со стаканом сока томатного
- Ужин: 200 грамм всевозможных фруктов
Десятый день:
- Завтрак: чашка кофе несладкого
- Обед: яйцо вкрутую, 50 грамм сыра твердого и три моркови с маслом растительным
- Ужин: повторить ужин предыдущего дня
Одиннадцатый день:
- Завтрак: чашка кофе несладкого с ломтиком хлеба ржаного
- Обед: 200 грамм отварной рыбы с капустным салатом, заправленным маслом растительным
- Ужин: 100 грамм говядины отварной со стаканом кефира средней жирности
Двенадцатый день:
- Завтрак: чашка кофе несладкого
- Обед: пара яиц вкрутую, салат из капусты отварной с растительным маслом и стакан сока томатов
- Ужин: 100 грамм говядины отварной со стаканом кефира средней жирности
Тринадцатый день:
- Завтрак: чашка кофе несладкого
- Обед: пара отварных вкрутую яиц с отварной капустой и стаканом свежего сока томатов
- Ужин: 200 грамм рыбы отварной
Бессолевая диета японская 13 дней позволяет за столь короткий срок добиться существенного улучшения здоровья и снижения количества лишнего веса. Эффективность соблюдения этой методики проверена опытом огромного количества людей, и при этом она продолжает набирать популярность.