Английская диета на 21 день для похудения

Каждая женщина мечтает о том, чтобы иметь стройную фигуру. Конечно, параметры 90-60-90 достигаются тяжелым трудом, но, тем не менее, женщины все равно стараются подражать стройным и утонченным красавицам с глянцевых обложек модных журналов. Если и вы горите желанием приблизить свое тело к идеалу, то вам нужно знать, что такое английская диета.

Английская диета разработана диетологами из Англии, как низкокалорийная методика быстрого и безопасного похудения. Весь цикл английской диеты рассчитан на 21 день, а при точном соблюдении рекомендаций диеты можно сбросить за этот период 10 килограмм. Слишком часто прибегать к использованию такой методики не стоит, поскольку это станет сильным стрессом для организма. Поэтому повторить соблюдение методики можно будет только через полгода.

Английская диета делится на три этапа, каждому из которых принадлежит отдельное меню. Каждый этап продолжается 2 дня. Первый этап основан на молочных продуктах, второй этап на мясных продуктах, а третий этап основан на овощах и фруктах. Когда пройдет 6 дней, и вы закончите соблюдение трех этапов, дальше нужно просто чередовать второй и третий этап также по два дня, пока не пройдет 21 день, который отмерен для соблюдения диеты.

Особенности английской диеты

Чтобы английская диета дала хороший результат и не навредила вашему здоровью, стоит знать ее особые рекомендации:

1. Каждый день нужно выпивать не меньше двух литров воды
2. Жарить пищу нельзя, ее можно только тушить или отваривать
3. Первые два дня меню особо скудно, поэтому на ночь допускается выпить стакан томатного сока
4. Соль лучше заменить на пряности и травы
5. После 19:00 кушать не рекомендуется
6. Перед употреблением хлеб желательно подсушивать
7. Меню диеты не даст всех необходимых полезных элементов, поэтому стоит принимать комплекс минералов и витаминов

Примерное меню английской диеты

Первый этап – молочные продукты:

• Завтрак: стакан молока с кусочком хлеба
• Обед: стакан молока
• Полдник: стакан молока с кусочком хлеба
• Ужин: стакан молока

Второй этап – мясные продукты:

• Завтрак: ломтик хлеба с 10 граммами масла, кофе с молоком и 15 грамм меда
• Обед: 150-200 грамм отварной рыбы или мяса, ломтик хлеба, тарелка рыбного или мясного бульона и две ложки зеленого горошка
• Полдник: стакан чая или молока с 15 граммами меда
• Ужин: 50 грамм рыбы, сыра, нежирной ветчины или мяса, или же 2 яйца вкрутую, а также ломтик хлеба и стакан кефира

Третий этап – фруктово-овощные продукты:

• Завтрак: два яблока или апельсина
• Обед: порция супа из овощей, но без картофеля с ложкой растительного масла, а также салат на растительном масле или рагу из овощей с кусочком хлеба
• Полдник: фрукты, но не бананы
• Ужин: овощной салат и чай с половиной ложки меда

Среди всего разнообразия фруктов для третьего этапа больше подойдут виноград, яблоки с кожурой, ананасы, киви и лимоны. А из овощей стоит отдать предпочтение свекле, тыкве, фасоли, баклажанам, капусте, спарже и красному перцу. На время диеты придется отказаться от газировок, алкоголя, мучных изделий, никотина и сладостей.

Из английской диеты желательно выходить постепенно. Наиболее удачно сделать 21 день диеты молочным. Английская диета уже давно обрела немалую популярность за пределами Великобритании, поскольку во всем мире находятся женщины, которым хочется обладать фигурой английской леди. После соблюдения диеты иногда стоит устраивать разгрузочные дни.