Монодиета на 12 дней это целая цепь разгрузочных дней со строгим рационом. Каждый разгрузочный день в такой цепи требует включения в рацион определенного продукта. Такую череду нагрузок выдержать очень непросто. Наилучшим периодом для соблюдения такой монодиеты считается осенне-зимний период.
Основные рекомендации монодиеты на 12 дней
Сразу стоит сказать, что такой план питания может подойти только абсолютно здоровым людям, и любая проблема со здоровьем является категорическим запрещением на соблюдение такой монодиеты. Меню, которое приведено ниже, нужно придерживаться строго и безоговорочно, потому что только так можно будет получить хороший результат в похудении. Рацион, который предлагается на день, должен разбиваться на 4-5 приемов пищи, но последний из них должен закончиться до шести вечера, а дальше разрешено пить только несладкие и негазированные жидкости.
Меню диеты на 12 дней
Если строго соблюдать приведенное меню, то за весь срок диеты можно сбросить 7-8 килограмм. Меню выглядит следующим образом:
Первый день: литр кефира жирностью в 2,5%, отвар на травах и ложка оливкового масла- Второй день: 4-6 апельсинов, отвар трав и ложка оливкового или подсолнечного масла
- Третий день: 500-700 грамм творога малой жирности, отвар трав и ложка масла из оливок
- Четвертый день: банка кабачковой икры и травяной отвар
- Пятый день: 100 грамм горького черного шоколада и травяной отвар
- Шестой день: 1,5 килограмма зеленых яблок, травяной отвар и ложка оливкового масла
- Седьмой день: 300 грамм твердого сыра и травяной отвар
- Восьмой день: литр томатного сока, салат из зеленых овощей и травяной отвар
- Девятый день: 400 грамм отварной говядины, травяной отвар и ложка оливкового масла
- Десятый день: салат из огурцов, капусты и помидоров с зеленью и травяной отвар
- Одиннадцатый день: повторить рацион третьего дня
- Двенадцатый день: килограмм слив или 500 грамм чернослива и травяной отвар
Монодиета на 12 дней это непосильное испытание, как для организма, так и для психики, поэтому перед соблюдением стоит хорошо взвесить все плюсы и минусы этой методики. К тому же риск возвращения потерянных от такой диеты килограмм очень велик.