В летний зной желание кушать часто пропадает, но как только наступает осень, желание устроить очередной перекус начинает появляться все чаще и чаще. Именно осенью у многих возникает вопрос о том, как без вреда сбросить вес. Главной проблемой, с которой сталкивается худеющий человек, становится то, что осенью организм начинает откладывать жиры, чтобы легче перенести холода, и очень часто избавляться от этих жиров приходится только весной или летом. Решать проблему диета для похудения осенью предлагает комплексно, соблюдая несколько очень важных правил.
Фруктово-овощное правило
Осенью появляется огромное количество спелых фруктов и овощей, поэтому упустить возможность обогатить свой организм полезными элементами становится просто невозможно. Необходимо чаще готовить салаты из моркови, помидоров, перца болгарского, капусты и огурцов. Вместо макарон, которые обычно служак гарниром к рыбе или мясу, следует готовить тушеные кабачки. Чтобы в рабочее время не питаться фастфудом, необходимо брать с собой больше апельсинов и яблок. Вместе с похудением это поможет отладить функционирование кишечника, поскольку клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, поможет вывести из него все шлаки. В рацион также нужно будет добавить кисломолочные продукты, различные каши, сухофрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, а также орехи. Соблюдая такой рацион на протяжении месяца, он станет привычным и будет переноситься из сезона в сезон, радуя вас прекрасной фигурой.
Сонное правило
В летнее время многие предпочитают гулять допоздна, а утром с пением первых птиц проснуться становится совсем легко, но осенью сделать это гораздо сложнее. Для избавления от лишнего веса в осенний период нужно позаботиться о здоровом сне. За сутки необходимо уделять внимание сну порядка восьми часов. Даже наблюдения ученых показали, что среди людей, которые недосыпают, ожирение встречается наиболее часто.
Согревательный совет
Как только вы почувствуете первый холод и желание скушать что-либо жирное или слишком сладкое, знайте, что это первый и очень точный сигнал к тому, что пора пересмотреть свой гардероб. Осенью с приходом первых ветров и сырости человек даже не замечает, как он начинает кушать все более калорийную пищу для того, чтобы у организма было достаточно энергии, которую нужно потратить на создание жировой прослойки. Внимание нужно уделить не только теплым вещам, но и горячим ваннам с морской солью и ароматными маслами. В холодный дождливый осенний вечер такая ванна согреет лучше любого одеяла, а вместо богатого ужина лучше довольствоваться йогуртами или кефиром.
Антидепрессивное правило
Каждый человек знаком с тем, какая тоска и груздь может нахлынуть в осеннюю пору. Многие начинают заедать эту тоску различными вкусностями, но в похудении такие методы использовать нельзя. Избавить себя от депрессии можно с использованием утренней зарядки с использованием танцев под любимую музыку, в обед можно прогуляться в парке, поскольку именно в обед солнце все еще продолжает радовать своими лучами. Еженедельно стоит находить время на бассейн, сауну или баню. Не стоит забывать про краски в комнате, на столе, в ваших нарядах и даже в тарелке.
Занимательное правило
Осенью часто становится просто некуда деться от депрессии, которая так и старается нахлынуть очередным вечером. Осенняя диета рекомендует занимать себя по вечерам чем-то интересным, но не связанным с едой, поэтому не стоит коротать скучные вечера с тарелкой у телевизора или монитора компьютера. Отличным способом занять себя послужат новые хобби или новые цели, которые должны быть достигнуты уже к новому году. Стоит только включить воображение и фантазию и скучные осенние вечера станут лучше.