Творожная диета Магии пользуется высокой популярностью у людей, которые имеют желание избавить себя от лишнего веса. Данная методика похудения объединяет в себе низкокалорийные, низкоуглеводные, маложирные и высокобелковые качества. Диета Магги творожный вариант, таким образом, исключает из рациона все элементы, способные превращаться в жиры, основывая питание только на необходимых для полноценной жизнедеятельности продуктах.
Общие принципы творожной диеты Магги
Творожная диета Магги имеет продолжительность в 4 недели. Весь этот срок необходимо придерживаться конкретного меню, с которым предлагается ознакомиться ниже, а главенствующее место в нем будет занимать творог. Всевозможные излишества в питании должны быть исключены и даже компоненты меню не могут быть заменены подобными. Так, например, если в меню указано мяса, а вам хотелось бы заменить его птицей, то и такое решение будет недопустимо. Когда в меню вы увидите овощи, то необходимо выбирать лишь те, которые содержат минимальное количество крахмала, а что касается фруктов, то не стоит выбирать слишком сладкие их представители.
Что касается питьевого режима, то ежедневно должно быть выпито не менее двух литров свободной жидкости. Пить можно кофе, чай и минеральную негазированную воду. При этом добавлять в напитки сахар и любые другие подсластители нельзя.
Разработчики диеты предупреждают, что даже незначительное отклонение от рациона приведет к остановке процесса похудения, а уже сброшенные килограммы поспешат вернуться. Существует даже некоторая угроза, что при малейшем срыве придется начинать диету с самого начала, но скорее всего это лишь некоторое запугивание худеющих людей, чтобы все правила диеты были соблюдены четко. Как бы то ни было начинать соблюдение диеты заново, обрекая себе еще на месяц ограничений в питании не стоит, так как это будет как минимум стрессом для организма. Если же вы все-таки сорвались, то лучше выждать какое-то время, подготовить себя морально и физически и только затем вновь вернуться к соблюдению.
Меню творожной диеты Магги
Творожная диета Магии меню, как уже отмечалась ранее, предлагает сделать творог основным продуктом питания. При этом первые две недели структура меню имеет привычный для каждого облик и состоит из завтрака, обеда и ужина, а вот завершающие две недели четкого разграничения трапез нет, поэтому на день дается просто перечень продуктов. Диета Магги творожный вариант меню выглядит следующим образом:
Первая неделя (завтрак на протяжении всей недели состоит из 200 грамм творога и нескольких фруктов):
- Понедельник: любые несладкие фрукты на обед и небольшая порция говядины отварной с овощным салатом на ужин
- Вторник: отварное филе курицы на обед и рыба с салатом из овощей, а также ломтик хлеба черного и один апельсин или грейпфрут на ужин
- Среда: творог или сыр низкой жирности, помидоры и ломтик хлеба на обед, отварное мясо с овощами в качестве ужина
- Четверг: любые фрукты на обед, мясо с овощами на ужин
- Пятница: пара яиц вкрутую и овощи на обед, порция отварной рыбы и грейпфрут или апельсин на ужин
- Суббота: предпочитаемые фрукты на обед, отварное мясо и овощи на ужин
- Воскресенье: отварная курица с овощами, свежие помидоры и апельсин на обед, отварные овощи в качестве ужина
Вторая неделя (в качестве завтрака творожная диета Магги меню первой недели):
- Понедельник: творог и овощи на обед, рыба, овощи и грейпфрут на ужин
- Вторник: мясо отварное с овощами на обед, творог с фруктами на ужин
- Среда: полностью повторяет меню предыдущего дня
- Четверг: творог и предпочитаемые овощи на обед, рыба или мясо с овощами на ужин
- Пятница: креветки с овощами на обед, творог с фруктами на ужин
- Суббота: мясо, помидоры и апельсин на обед, любимые фрукты на ужин
- Воскресенье: отварное куриное филе с овощами и помидорами, а также грейпфрут на обед и такое же меню для ужина
Третья неделя:
Понедельник: всевозможные не слишком сладкие фрукты- Вторник: овощи в свежем и отварном виде
- Среда: овощи в свежем или отварном виде, а также фрукты
- Четверг: рыба или креветки, а также отварные и свежие овощи
- Пятница: отварное мясо и овощи, обработанные любым кулинарным методом или свежие
- Суббота и воскресенье: любые предпочитаемые фрукты (нельзя забывать, что слишком сладкие фрукты находятся под строгим запретом)
Четвертая неделя:
- Понедельник: 200 грамм отварного мяса или курицы, 3 помидора, 2 огурца, ломтик хлеба, фрукты и баночка тунца, консервированного без масла
- Вторник: меню понедельника, но исключается тунец и курица (мясо остается)
- Среда: 400 грамм творога, отварные овощи (только одна порция), пара огурцов и помидоров, ломтик хлеба и фрукты
- Четверг: 500 грамм куриного филе отварного, 3 помидора, огурец, ломтик хлеба и фрукты
- Пятница: пара яиц в отварном виде и фрукты с овощами
- Суббота: творог, курица и брынза, по паре огурцов и помидоров, простокваша и фрукты
- Воскресенье: 400 грамм творога, отварные овощи (только одна порция), по паре помидоров и огурцов, тунец, консервированный без масла, ломтик хлеба
И хотя творожная диета Магги на этом заканчивается, калорийность рациона не стоит превышать и в дальнейшем, поскольку это может привести к тому, что лишний вес вновь начнет накапливаться в организме. Возвращение к привычному рациону питания должно быть постепенным и занять не менее недели.
Диета Магги творожная отзывы получает благодаря высокой эффективности самые лучшие и это не удивительно диета Магги творожная результаты колеблются от 5 до 10 килограммов потерянного веса. Повысить результативность поможет выполнение простых физических упражнений, знакомых всем со школьных занятий физической культурой. При этом слишком усердствовать не стоит, поскольку снижение калорийности рациона приведет к быстрой утомляемости, а устойчивость к нагрузкам заметно уменьшится.