Бедра и ноги являются одними из самых проблемных зон женского тела, поскольку даже те женщины, которые нисколько не склонны к полноте, очень часто имеют скопления жира в этих областях. Причиной столь неприятного факта является генетика, из-за которой организм запасает жиры именно в тех местах, которые имеют связь с деторождением. При этом бороться с накоплениями жира на бедрах и ногах можно и в этом помогает диета для ног и бедер.
Продукты, помогающие похудению бедер и ног
Чтобы избавиться от жира в ногах и на бедрах стоит понимать, что причиной его появления зачастую являются наличие лишней жидкости в организме и избыток подкожно-жировых запасок клетчатки. Из этого получается простой вывод о том, что для похудения в ногах и бедрах необходимо использовать в питании продукты, ускоряющие процесс сжигания жира за счет повышения затрат энергии организмом на переваривание этих продуктов и увеличения скорости протекания обменных реакций. Также в борьбе за стройные бедра помогут продукты, способствующие борьбе с отечностью.
Диета для ног и бедер рекомендует употреблять растительную и белковую пищу. Все дело в том, что белок для своего усвоения требует серьезных энергетических затрат, а растительная пища благотворно влияет на пищеварение. Также благодаря употреблению растительной пищи достигается дополнительные потери энергии, поскольку растительные продукты содержат клетчатку, на переваривание которой в количестве 20 грамм организм затрачивает сразу 120 ккал. Чтобы ускорить метаболизм рекомендуется употреблять острую пищу, такую как имбирь, чеснок, а также черный и красный перец. В борьбе с отечностью помогут продукты богатые калием, такие как сухофрукты, цитрусовые, авокадо, картофель молодой, бананы и брокколи.
Продукты, исключаемые из рациона питания
Диета для ног и бедер предписывает отказаться от продуктов, способствующих возникновению отечности, а также от продуктов, которые способны переработаться организмом в новые запасы жира. Под очень строгий запрет попадают все виды алкогольных напитков, поскольку именно они провоцируют возникновение отечности. Соль способствует скоплению жидкости в организме, поэтому она также исключается из рациона. Если же кушать пресную еду не удается, то допускается добавлять немного соли в уже готовую пищу. Для предотвращения образования новых жировых клеток из рациона исключаются все продукты с высоким содержанием жира и продукты, содержащие быстрые углеводы, способные также превращаться в жиры.
Диета для ноги бедер меню
Диета для похудения ног и бедер требует от человека изрядной силы воли, поскольку отказываться от любимых блюд в пользу полезной пищи, которая не всегда способна похвастаться хорошими вкусовыми качествами, достаточно сложно. Две недели соблюдения диеты будет достаточно для похудения на 6-8 килограмм, которые уйдут в основном именно из области бедер и ног. Меню диеты для ног и бедер выглядит следующим образом:
Первый день:
- Завтрак: овсянка на молоке невысокой жирности, банан среднего размера и стакан свежего сока цитрусовых фруктов
- Обед: два ломтика отрубного хлеба с 50 граммами сыра низкой жирности, а также пол грозди винограда и чашка чая зеленого сорта
- Полдник: половина спелой дыни среднего размера или 4 ломтика арбуза
- Ужин: пара тройка отварных картофелей с салатом из овощей с добавлением чеснока и имбиря
Второй день:
- Завтрак: тост из хлеба отрубного с помидором, черным перцем и рубленым чесноком, а также стакан молока минимальной жирности
- Обед: 100 грамм отварного мяса курицы, порция бульона куриного и крупный огурец
- Полдник: пара отварных вкрутую куриных яиц и чашка чая зеленого сорта
- Ужин: половина дыни среднего размера и небольшой спелый банан
Третий день:
- Завтрак: 4 ломтика арбуза и чашка чая зеленого сорта
- Обед: порция постного супа и тост их хлеба отрубного с печеным помидором
- Полдник: половина дыни среднего размера
- Ужин: пять ложек макарон, капуста тушеная и ломтик рыбы в отварном виде
Приведенное меню чередуется на протяжении всех двух недель.
По мнению диетологов, диета для ног и бедер не может гарантированно избавлять от лишнего веса именно бедра и ноги, поскольку организм сам решает, откуда ему брать запасы жира для получения дополнительной энергии для поддержания полноценной жизнедеятельности. Однако тот факт, что с уменьшением жидкости в рационе снижается отечность в ногах, диетологи не отрицают. При этом диета для ног и бедер отзывы худеющих указывают на то, что при использовании физических упражнений на мышцы бедер и ног, жировые запасы через некоторое время действительно исчезают.