Диета 5 столовых ложек в своем основе носит ограничение объема потребляемой пищи. Как известно, люди, страдающие от большого избытка лишнего веса, имеют желудок, объем которого очень сильно увеличен. Диета 5 столовых ложек результаты поможет сбросить 4-6 лишних килограмм всего за одну неделю, а если соблюдать ее на протяжении целого месяца, то уйдет 13-20 килограмм.
По подсчетам диетологов, каждый прием пищи человека должен иметь оптимальный объем в 150-200 грамм, что в более понятном сравнении можно сравнить с кулаком. При этом все люди, которые страдают от избыточного веса, употребляют за одну трапезу гораздо больше пищи. В результате этого, большой желудок тучного человека при своем неполном заполнении будет подавать сигналы в мозг о том, что поступление пищи было недостаточным. Диета 5 столовых ложек отзывы показывают, что после ее соблюдения желудок уменьшается в объемах и требует значительно меньшего объема пищи для наступления насыщения.
Основные рекомендации диеты 5 столовых ложек
Диета 5 ложек предписывает соблюдение следующих рекомендаций:
- Разовое употребление пищи не должно быть более 5 столовых ложек, что как раз и составляет эталонные 150-200 грамм пищи (при этом хорошим психологическим ходом будет употребление вместо 5 столовых 15 чайных ложечек, поскольку это несколько обманет самого худеющего и создаст впечатление того, что был съеден больший объем пищи).
- Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее трех часов. При этом, сколько именно приемов пищи уместиться в ваш день зависит только от времени вашего бодрствования.
- Выбор блюд и продуктов для соблюдения диеты остается за самим худеющим.
- В питьевом режиме находятся соки, вода минеральная и простая, кофе, различные сорта чая, но сахар при этом в них присутствовать не должен.
- Что касается твердых продуктов, то их необходимо разделять на кусочки, равные одной столовой ложки, или же производить их взвешивание и следить, чтобы они не превышали 150-200 грамм.
- Специи и соль использовать в приготовлении пищи разрешается, но здесь главное не переборщить, поскольку это может очень значительно усилить аппетит.
- Сахар запрещен только в составе жидкостей, а вот в блюдах его присутствие допустимо
- Если процесс похудения покажется вам недостаточно интенсивным, то необходимо сократить количество приемов пищи до 5-6 в день.
Меню диеты 5 столовых ложек
Диета 5 ложек меню выглядит следующим образом (это лишь примерный вариант, а вы же можете составлять для себя другое меню):
- Завтрак 8:00: 5 столовых ложек каши овсяной с добавлением масла и чашка несладкого чая
- Второй завтрак 11:00: яблоко, банан или апельсин, но не более 150-200 грамм
- Обед 14:00: 5 ложек каши гречневой с мясом, либо пять ложек филе курицы или рыбы
- Полдник 17:00: 5 столовых ложек предпочитаемого салата из овощей с заправкой из сметаны или масла растительного
- Ужин 20:00: 5 столовых ложек рыбы отварной или такой же объем плова
Чтобы не растягивать желудок, все напитки рекомендуется выпивать в перерывах между трапезами.
Диета пять столовых ложек отзывы худеющих показывают, что перенести соблюдение такой диеты совсем несложно. Также отзывы о диете 5 ложек указывают на то, что по окончанию соблюдения методики желудок действительно сокращается в объемах и бывалый когда-то аппетит исчезает вместе с лишним весом. Срок соблюдения диеты без вреда для здоровья неограничен, но при длительном ее соблюдении стоит позаботиться о том, чтобы максимально разнообразить рацион диетического питания, поставляя в организм все необходимые ему элементы питания.