Рыбная диета для похудения

В стремлении добиться похудения людям приходится прибегать к использованию самых разнообразных методик. Иногда происходит так, что помимо полученного эффекта возникает также некий дискомфорт. Рыбная диета, соблюдение которой сегодня рекомендуют ведущие специалисты, является достаточно легкой для соблюдения, и при этом она обладает хорошим эффектом по избавлению от лишнего веса.

Рыба с давних времен была отмечена, как особенный продукт, обладающий диетическими свойствами. В ней содержится небольшое количество жиров и калорий, но при этом много белка, представляющего особую ценность для нашего организма.

Организм человека для своего полноценного функционирования требует потребления омега-кислоты, получать которые становится все сложнее, поскольку современные способы обработки пищи не позволяют получать эти элементы в полной мере, в то время как замороженная и свежая рыба в полной мере сохраняет эти элементы. Нельзя не выделить и то, что в рыбе находится большое содержание фосфора и кальция, способствующих укреплению костной ткани и благотворно влияющих на состояние зубов и кожных покровов. Если кушать рыбу в регулярном режиме, то это поможет укрепить иммунную систему, предупредить сердечнососудистые заболевания и обеспечить организм необходимым количеством кальция. Именно по этим причинам рыбу включают в меню самых разнообразных методик похудения.

Рыбная диета на 3 дня

Рыбная диета на три дня предлагает соблюдать удобное и комфортное питание, которое не допустит возникновения чувства голода или дискомфорта. Популярность соблюдения такой методики ежегодно увеличивается, поскольку многие люди желают избавиться от лишних килограмм, укрепив при этом состояние своего здоровья. Результат соблюдения такой диеты равен трем сброшенным килограммам лишнего веса.

Некоторые рекомендации

Рыбная диета на 3 дня предписывает строго соблюдать ряд следующих рекомендаций:

1. Рыбная диета предписывает прием аскорбиновой кислоты по одной драже в день
2. Между завтраком и обедом можно проводить ланч из 200 грамм рыбы со стаканом воды, а через 15 минут разрешается скушать цитрусовый фрукт
3. Для восполнения витаминов в организме стоит кушать свежие фрукты
4. Ежедневно нужно выпивать не меньше полутора литров воды
5. Блюда стоит сдабривать соком лимона и зеленью
6. От соли, крахмала, сахара и жиров стоит отказаться, поскольку это послужит залогом более быстрого и качественного очищения организма

Примерное меню рыбной диеты на 3 дня

В качестве завтрака рыбная диета для похудения рекомендует скушать яйцо и немного творога с жирностью, не превышающей 16%. Разрешается также скушать порцию несладкого йогурта и выпить чашку отвара на основе шиповника, кофе с лимоном или чая зеленого сорта.

На обед стоит подать 250 грамм блюда из рыбы или морепродуктов с некрахмальными овощами и зеленью. При этом еще до обеда нужно выпить зеленый чай или пару стаканов воды. Рыба рекомендуется в отварном виде. Разрешено кушать консервы, но главное, чтобы рыба не была обжаренной, поскольку это отнимет множество ее полезнейших свойств. Из всего множества овощей стоит сделать акцент на салате, помидорах, кабачках, стручковой фасоли, сладком перце, капусте или огурцах. Их этих овощей разрешено приготовить салат, заправив его соком лимона или йогуртом невысокой жирности. Выпить первый стакан воды можно только по истечению двух часов после обеда.

Меню ужина можно составить из тех же блюд, которые подавались на обед. По окончанию ужина стоит выпить стакан кефира, чая или отвара шиповника.

Рыбная диета не принесет вреда здоровью, и станет отличной возможностью отдыха для всего организма. Это позволит вам ощутить легкость во всем теле, а ваш желудочно-кишечный тракт улучшит свое функционирование.