Диета при запорах у взрослых и детей

Современный человек очень часто сталкивается с проблемами, которые возникают вследствие неполноценного питания, ежедневных стрессов и малоподвижного образа жизни. Любая из этих причин способна вызвать очень неприятную проблему, которая носит название запор. При возникновении запоров очень важно не допустить, чтобы они стали хроническими, иначе могут возникнуть нарушения обменных процессов, что станет причиной образования лишнего веса, поэтому диеты при запорах у взрослых и детей очень важна.

Основные рекомендации

Отличное натуральное послабляющее средство представляет собой клетчатка, поэтому диета при запорах у взрослых и детей предлагает кушать больше фруктов и овощей. Бороться с запорами также помогут хлеб из цельных зерен, отруби круп и сухофрукты. При этом важно учесть, что спастических запорах, которые вызваны кишечным спазмом клетчатка, напротив, исключается из рациона, а кушать овощи можно только в отварном виде, и только в достаточно малых количествах.

По мнению врачей, при возникновении запоров рекомендуется усилить питьевой режим до 2,5 литров жидкости ежедневно. Добиться облегчения поможет теплая вода с соком лимона, которую необходимо пить утром натощак и за 15 минут перед каждым приемом пищи. На завтрак рекомендуется ежедневно кушать салаты из свеклы, капусты, моркови, яблок и т.д. Также рекомендуется добавлять по одной ложке отрубей и высушенной морской капусты в каждое приготовленное блюдо.

Чтобы сутра опорожнение кишечника произошло без затруднений, перед сном стоит выпить настой на основе семян льна, для приготовления которого на стакан воды берется 3 ложечки семени. Семена заливаются холодной водой и настаиваются на протяжении двух часов с периодическим помешиванием. Процеживать настой перед употреблением не нужно. Помочь также способен сок свеклы, который нужно выпивать за 20 минут до приема пищи по трети стакана.

Правильное питание при запорах

Список разрешенных продуктов:

• Компоты из фруктов и сухофруктов (в особенности из смородины, сливы или клюквы)
• Кисломолочные продукты, но кефир может быть использован только однодневный
• Ягоды, за исключением черники, фрукты, овощи и сухофрукты
• Черный хлеб, хлеб из муки грубого помола или с отрубями
• Крупы: овсяная, ячневая и гречневая
• Соки с мякотью
• Жиры

Список запрещенных продуктов:

• Любые продукты, которые, исходя из личного опыта, способствуют запорам
• Чай и кофе крепкого заваривания
• Сахар рафинированный
• Крупы: манка и рис
• Супы слизистые
• Кисели
• Какао

Ванны при запорах

В решении проблемы запоров помогает принятие теплых ванн, в которые можно добавлять хвойный экстракт. Во время принятия ванны нужно мягко массажировать живот. Длительность такой процедуры 15-20 минут, а проводить ее необходимо раз в два дня.

Меню диеты

Диета при запорах у взрослых и детей предлагает воспользоваться следующим меню:

• Завтрак: 150 грамм салата из свежей капусты белокочанной и яблок с заправкой из сметаны, а также 260 грамм отварной фасоли, обжаренной на растительном масле с яйцом, 280 грамм овсяной молочной каши и чай с добавлением молока
• Второй завтрак: яблоки свежие
• Обед: 400 грамм овощного супа, 180 грамм тушеной свеклы, 60 грамм отварного мяса и 125 грамм желе лимонного
• Полдник: 60 грамм чернослива
• Ужин: 200 грамм крупеника из творога и гречки, 200 грамм овощных голубцов и чашка чая
• Перед сном: стакан кефира
• На протяжении дня можно также употреблять: 200 грамм пшеничного хлеба, 150 грамм хлеба с отрубями, 40 грамм сахара и 10 грамм сливочного масла

Диета при запорах поможет решить проблему, но для того чтобы она не вернулась вновь, стоит продолжить соблюдение приведенных рекомендаций.