Молоко матери предоставляет ребенку полезные элементы питания, которые нужны для его полноценного правильного развития. Не стоит при этом забывать, что этот продукт, обладающий высокими питательными ценностями, может вызвать у ребенка достаточно серьезные проблемы, поскольку любая пища, которая не подходит ребенку, не должна присутствовать в рационе матери, так как это может стать причиной диатеза и других заболеваний.
Зачем нужна диета кормящей матери?
Не многие знают, что тот самый диатез, который уже упоминался выше, скрывает в себе целый комплекс проблем. Из определения следует, что диатез это особое состояние детского организма, при котором происходит склонность к развитию ряда заболеваний, таких как аллергии, судорожный синдром и не только. Поэтому диета кормящей матери очень важна в период кормления малыша грудью.
Как подобрать диету?
Диета кормящей матери должна подбираться с учетом педиатрических рекомендаций, но это еще не все, поскольку также немало важно следить за тем, какая реакция происходит у ребенка с употреблением матери того или иного продукта. Важно учесть, что каждый ребенок обладает своими индивидуальными особенностями, в то время как врачи дают только общие рекомендации.
Как выявить вредные для ребенка продукты? Первое что нужно сделать, это завести пищевой дневник, в который должны записываться все продукты и блюда, которые мама употребляет на протяжении дня. Далее необходимо следить за тем, какая реакция наблюдается у ребенка от употребления этих продуктов. Очень важно, чтобы каждый новый продукт в рационе матери вводился очень аккуратно, а первая проба этого продукта должна быть очень маленькой. Если никаких негативных проявлений у ребенка не возникло, а это могут быть покраснение на ягодицах, щечках, за ушками и т.д., а также изменение стула или вздутие живота, то порцию нового продукта можно немного увеличить и продолжать следить за реакцией ребенка.
Из этого всего можно легко убедиться, что диета кормящей матери должна быть строго индивидуальна, поскольку меню, которое было бы разработано с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка, не существует.
Основные рекомендации
Химический состав суточного рациона кормящей матери должен выглядеть следующим образом:
- 500 грамм углеводов
- 150 грамм белков
- 100 грамм жиров
Средняя суточная калорийность рациона составляет около 2700 ккал. Кушать необходимо 5-6 раз в день, но маленькими порциями, не допуская перееданий. В первой половине дня рекомендуется кушать белковую пищу, а во второй половине дня стоит приглядеться к углеводистой пище.
Список разрешенных продуктов:
- Всевозможные кисломолочные и молочные продукты невысокой жирности, но сгущенное молоко лучше исключить, а цельное молоко можно лишь до 500 мл
- Овощи, за исключением тех, которые вы встретите в списке запрещенных продуктов ниже
- Фрукты за тем же исключением. Чтобы снизить риск возникновения аллергии, фрукты рекомендуется запекать
- Жиры: растительное и сливочное масла, а вот маргарин не рекомендуется
- 1-1,5 литра чистой воды
- Рыба и мясо нежирных сортов
- Хлеб, но не очень свежий
- Компот
- Крупы
- Сок
- Чай
Список запрещенных продуктов:
- Овощи: чеснок, хрен, капуста, тыква, лук, помидоры и морковь
- Первые месяцы кормления нельзя мясные и рыбные бульоны
- Фрукты: апельсины, киви, бананы, клубника, виноград
- Изделия кондитеров за исключением сухого печенья
- Консервы, приправы и копчености
- Напитки газированные и алкоголь
- Каша манная
- Мороженое
- Шоколад
- Арахис
- Мед
Таким образом, если кормящая мама будет тщательно продумывать свой рацион и осторожно вводить новые продукты, то малыш будет иметь крепкое здоровье и стойкую иммунную систему.