Проблема лишнего веса становится все более актуальной в наши дни, поскольку жизнь современного человека часто предполагает нерациональное питание с огромным обилием пищевых добавок, да и малоподвижность большинства людей вносит свою лепту. Диета доктора Кислера имеют высокую эффективность, которая была доказана примером самого автора этой методики.
Коротко об истории создания диеты
Кислер Илья Александрович это известный доктор-психотерапевт, который руководит клиникой по нормализации веса. В его центре решают проблему лишнего веса многие люди, которые отчаялись вернуть стройность фигуры. Диета доктора Кислера это грамотная методика похудения, основанная на рекомендациях НИИ Питания РАМН. Каждая стадия соблюдения диеты была опробована самим автором, поскольку Илья Александрович сам имел проблему ожирения, которую решил благодаря своей методике.
Принципы диеты Кислера
Диета доктора Кислера основывается на ряде принципов:
- При отсутствии очень серьезных оснований отказывать себе в питании нельзя
- Необходимо вести учет всей пищи, которую скушали на протяжении дня и следить за тем, чтобы суммарная калорийность была ниже 1600 ккал
- Важно уделить внимание специальной зарядке, которая позволяет регулировать аппетит
Основы рациона питания по Кислеру
Первым делом стоит оказаться от употребления любой выпечки. В рацион допускается включать хлебцы из цельного зерна без дрожжей с различными злаками. Кислер отмечает, что под запрет попадает даже отрубной и ржаной хлеб, которые разрешаются во многих других методиках похудения.
Под запретом также находится любая пища, обжаренная на жиру. Продукты можно запекать, отваривать или жарить на решетке или сухой сковороде. Диета доктора Кислера запрещает употребление любых напитков с газом, поскольку углекислота, которая находится в них, часто усиливает аппетит. Запрет налагается и на алкоголь, но высококачественное белое и красное сухое вино в небольших количествах допускается. Употребление копченостей также недопустимо, поскольку помимо повышения аппетита они наносят вред здоровью.
В рацион допускается включать сыры, жирность которых не превышает 17%, а вот от острых и более жирных сортов сыра нужно отказаться. Диета доктора Кислера также предписывает отказаться от продуктов, в которых содержится аскорбиновая кислота, даже если речь идет о цитрусовых фруктах, яблоках и т.д. по той причине, что они существенно повышают аппетит. Готовые продукты и пакетированные сок, в состав которых включена аскорбиновая кислота, также запрещены.
Диета доктора Кислера предлагает также отказаться от орехов и семечек, поскольку уследить за их употреблением очень сложно, так как даже в горсти этих продуктов содержится высокая калорийность.
Для контроля потери веса диета доктора Кислера предлагает использовать весы только раз в неделю, поскольку данная методика похудения обеспечивает медленную, но очень стабильную весовую потерю, которая будет едва заметна, если вставать на весы ежедневно.
Диета доктора Кислера основана на том, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки, заменив их правильным и рациональным питанием, которое является залогом стройности, здоровья и долголетия.