Диета Мадлен Жестан это эффективная система быстрого похудения, которая набрала очень высокую популярность у французских женщин. Во время этой диеты очень четко соблюдается калорийность, которая не должна превышать 1200 ккал. Рассчитана данная диета строго на соблюдение 7-10 дней, чего вполне достаточно, чтобы потерять 3-5 килограмм веса.
Диета Мадлен Жестан требует полностью исключить из рациона соль. Существуют люди, которые не представляют себе потребление пресной пищи, поэтому в пищу можно добавлять совсем немного чеснока, лука, паприки или базилика. Эти пряности могут помочь внести разнообразие во вкус и поднимут настроение.
Диета Мадлен Жестан отличается особой эффективностью, но стоит учесть, что есть случаи, когда потерянные килограммы снова возвращаются на свои прежние места, поэтому по окончанию диеты не стоит резко переходить на привычный рацион. Если потерянный вес действительно вернулся, то можно повторить диету через 3-4 месяца, но после повтора диеты очень важен правильный выход из нее. Диетологи рекомендуют после выхода из подобных диет каждый день наращивать калорийность рациона, добавляя к нему по 50 ккал в день и так до тех пор, пока калорийность рациона не составит 1800 ккал, то есть норму для женщин (для мужчин эта норма составляет 2000 ккал).
Примерное меню диеты на неделю
Меню на будние дни:
- После пробуждения: стакан воды, потом стакан горячего какао, далее стакан свежего фруктового сока. Межу всеми этими жидкостями периодичность 15 минут.
- Завтрак: любой фрукт, но не банан
- Обед: творог и фрукты
- Полдник: немного инжира, урюка и чернослива или курага и сушеные яблоки
- Ближе к вечеру: стакан лимонного сока с добавлением ложечки меда
- Ужин: 200 грамм рыбы или птицы и 300 грамм зеленых овощей
Суббота:
Начинается с обеда: телячья печень с овощами, бифштекс или птица- Днем: йогурт или один фрукт
- До восьми вечера: три пиалы овощного бульона и лимонный фреш с ложечкой меда
- Между восьмью и девятью часами вечера: три чашки овощей в отварном виде
- Перед сном: йогурт и мед
Воскресенье:
- Весь объем напитков на день: 1,5 литров воды, 0,5 литров овощного бульона, 0,25 литров обезжиренного молока, сок, выжатый из двух грейпфрутов, литр какао (в него нужно добавлять молоко) и ложка меда
- Утром: стакан воды и сок из половинки грейпфрута, а через час обезжиренное молоко (так, чтобы молока хватила еще и для какао)
- До обеда: бульон в несколько приемов
- За день: сок грейпфрута и на полдник пюре или салат из двух фруктов
- Вечером: 200 грамм рыбы и 300 грамм овощей зеленого цвета
Овощной бульон приготавливается из следующих ингредиентов: 1,5 литра воды, 400 грамм моркови, пара веточек сельдерея, килограмм лука порея, 400 грамм помидоров и немного тмина. Бульон варится из всех ингредиентов без добавления соли.