Людмила Гурченко, которая умерла в возрасте семидесяти пяти лет, осталась в памяти людей не только как талантливая актриса, но и как женщина, которая до конца своих дней сумела сохранять красоту и изящество своей фигуры. Стоит узнать лучше, как выглядит диета Людмилы Гурченко, чтобы иметь возможность использовать эту диету на практике и довольствоваться своим телом.
Суть диеты
Диета Людмилы Гурченко имеет сбалансированный и разнообразный рацион. Самое главное условие и требование этой диеты состоит в том, чтобы правильно сочетать продукты. Как уже говорилось, меню диеты разнообразно и ниже можно будет в этом убедиться. Но нужно помнить, что когда вы будите планировать свое меню, выбирая из предложенных трапез, учитывайте то, что яйца могут встретиться в рационе только один раз за день. А если на полдник решили скушать пирожок, то мясо с гарниром должны отойти в этот день от рациона, а на их место должен встать суп.
Диета Людмилы Гурченко, варианты меню
Завтрак по выбору:
- Омлет из двух яиц на пару, который готовиться на воде или обезжиренном молоке, а также нужно выпить чай или кофе с молоком, но без сахара
- 200 грамм творога малой жирности с двумя ложками кислого джема, а также чай, кофе или вода с добавлением лимона
- Салат из апельсинов, киви, яблок и груш с заправкой в виде обезжиренного йогурта, а также вода, кофе или чай
Варианты обеда:
- Гречневая каша с тонким ломтиком курицы или рыбы и овощной салат
- Суп на основе нежирного рыбного или куриного бульона с ломтиком хлеба
Полдник на выбор:
Омлет из двух яиц по тому же принципу, что и на завтрак (помните, что встречается только раз за день) и чай или кофе- 200 грамм постной овсяной каши с любым несладким напитком
- 200 грамм фруктового салата и порция нежирного йогурта
- Пирожок с массой до 70 грамм, запеченный в духовке, с начинкой из капусты или яблок с несладким напитком
- 200 грамм нежирного творога и две дольки шоколада
Ужин (без вариантов):
- 200 грамм тушенных или приготовленных на пару овощей
Перед сном по выбору:
- 200 мл молока или кефира
- 100 грамм творога
- 150 грамм йогурта
Диета Людмилы Гурченко рекомендует два раза за месяц проводить разгрузочные дни, в рационе которых могут быть только 150 грамм подсушенного хлеба и литр снятого молока или простокваши. Если соблазны взяли верх над рационом и в нем оказались сладости, алкоголь или что-то в этом роде, то запланированный разгрузочный день нужно сразу приблизить на завтра. Один раз в неделю ваше любимое блюдо в любое время может попасть в рацион, но без излишеств и в разумном количестве.
Когда во время диеты вы готовите блюда, они не должны быть обжаренными. В рацион нельзя допускать попадание алкоголя, заправок, животных жиров и сладостей.
Диета Людмилы Гурченко соблюдается несложно, поскольку есть выбор при составлении рациона и не так много правил. Такая диета запросто может попасть в вашу длительную практику и не принесет вреда.