Кейт Хадсон является известной американской актрисой, счастливой мамой двух детей и очень красивой женщиной. Кейт Хадсон всегда способна привлечь внимание к себе. Актриса родилась в знаменитой семье певца Билла Хадсона и актрисы Голди Хоун. Вторым мужем Голди Хоун стал актер Курт Рассел, поэтому к воспитанию Кейт приложены и его усилия. Хотя сегодня Кейт Хадсон уже за тридцать, она по-прежнему всегда остается в шикарной форме. Как выглядит диета Кейт Хадсон, и каковы ее особенности, нужно поговорить подробнее.
План питания Кейт Хадсон
Когда-то Кейт Хадсон заявляла, что для поддержания прекрасной фигуры ей не приходится ничего делать, и даже посиделки с друзьями за столом, где была куча различных пищевых излишеств и выписки, нисколько не отражались на фигуре актрисы.
В общественности стали говорить о том, что Кейт Хадсон соблюдает план похудения только тогда, когда папарацци запечатлел, как Кейт проводит свою тренировку. Интересен тот факт, что в это время актриса уже была на шестом месяце беременности. Из этого сделали вывод, что Кейт Хадсон со всей серьезностью следит за физической формой и прикладывает серьезные усилия для того, чтобы сохранить ее. Когда же звезду довели до откровения, то она призналась, что действительно строго следит за собой и заявила, что после того, как она испытает материнское счастье, она перейдет на низкоуглеводный план питания, разработкой которого занимался персональный тренер актрисы Эшли Конард.
Во время соблюдения такой диеты калорийность рациона понижается до 1500 ккал в день, а из рациона исключаются следующие продукты:
- Все, в чем содержатся сахара в большом количестве: изделия кондитеров, джемы и т.д.
- Диетические готовые продукты питания, которые помогают худеть только в рекламе
- Консервированные продукты, будь то рыбные, овощные или мясные консервы
- Морковь, стручковый горошек и кукуруза
- Ягоды и фрукты сладких сортов
- Все алкогольные напитки
- Супы пакетированные
- Все полуфабрикаты
- Сдоба и выпечка
Питание на время соблюдения такой диеты должно быть пятиразовым. При этом в каждую трапезу должен входить постный белок, содержащийся в рыбе, курином филе и сыре тофу. Во время перекусом можно скушать 7-8 орешков миндаля или легкий фрукт. В одной из трапез должны присутствовать сложные углеводы, такие как зерновой хлеб, любые каши, макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы и т.п. В течение дня можно кушать немного овощей с низким содержанием крахмала.
Примерное меню:
- Завтрак: 100 грамм тофу и тушеная стручковая фасоль с помидорами черри
- Второй завтрак: до 7 орешков миндаля и пол яблока
- Обед: 100 грамм индейки отварной и салат из овощей без какой-либо заправки
- Полдник: сыр с низкой калорийностью и горсть клубники
- Ужин: 150 грамм морепродуктов, 100 грамм злаковых культур и овощи на гриле
Режим тренировок Кейт Хадсон
Как уже отмечалось, тренировочный план для Кейт Хадсон составлял Эшли Конард. Он порекомендовал звезде утром, после небольшого завтрака сразу приступать к занятиям. Один час обязательно должен быть посвящен ходьбе на беговой дорожке или бегу. Звезда также уделяет внимание занятиям тай-бо, которые основываются на элементах боевых искусств. Часто звезда предпочитает проводить интервальные тренировки, во время которых она совмещает ходьбу на беговой дорожке с прыжками и отжиманиями.
Второй тренировочный час звезда отдает силовым упражнениям, используя легкий или средний вес, а на третий час она предпочитает пилатес, который позволяет работать над глубокими мышечными слоями, или динамическую йогу. Такие тренировки в жизни актрисы проводятся ежедневно кроме воскресенья, но даже в свой выходной она отдыхает исключительно в бассейне.
Диета Кейт Хадсон не слишком сложна для соблюдения, а вот ее план тренировок способны выдержать только хорошо развитые физически люди. В принципе, для достижения результата будет достаточно даже 2-3 занятий в неделю, что подтверждают специалисты по фитнесу.