Геннадий Петрович Малахов своими разнообразными методами борьбы с различными недугами одних людей доводит до агрессии тем, что его методы очень часто антинаучны, а других часто заставляет восторгаться нестандартным решением проблем со здоровьем. Диета Геннадия Малахова является предметом обсуждения для многих людей, чтобы иметь свое мнение об этой методике похудении, не помешает ознакомиться с ее рекомендациями.
Диета Малахова – общие рекомендации
- Во время диеты основой рациона должны стать молочные продукты с низкой жирностью.
- Салаты из овощей для этой диеты должны заправляться соком, который выдавливается из целого лимона и ложкой нерафинированного масла оливок.
- Каждый день во время диеты нужно пить больше жидкостей, к которым относятся чаи на травах, отвар шиповника, компот из кураги без сахара и вода.
Рацион диеты Малахова
Геннадий Петрович Малахов по каким-то своим причинам говорит, что взрослому человеку вполне достаточно будет съедать пищи лишь на 800-1200 ккал. Диета Геннадия Малахова продолжается ровно неделю, а потеря веса за это время доходит до 3-4 килограмм. Главным минусом такой диеты служит то, что приемы пищи на протяжении дня распределены слишком часто:
- 7:30
- 8:00
- 10:00
- 11:00
- 13:00
- 15:00
- 17:00
- 19:00
- 19:30
По некоторым причинам, Геннадий Малахов решил, что в рационе его диеты не должно присутствовать следующих продуктов:
- Свекла
- Морковь
- Картофель
- Сахар
- Бобовые
Диета Геннадия Малахова имеет следующее меню:
Понедельник:
Два свежих киви- Овсяная каша на молоке с малой жирностью
- Немного йогурта с малой жирностью и чай или кофе
- Одно яблоко зеленого цвета
- Листовой зеленый салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла
- Два ломтика твердого сыра, 80 грамм отварного куриного мяса и 100 грамм отварной цветной капусты
- Одна груша
- 250 мл капустного отвара без соли
- Нежирный йогурт и омлет на пару
Вторник:
- Один апельсин
- Гречневая каша
- Тост с джемом кислого вкуса и чаем
- Яблоко зеленого цвета
- 100 грамм отварной рыбы
- Йогурт и свежие или тушеные овощи
- Одна груша
- 250 мл отвара капусты без соли
- Листовой зеленый салат с заправкой, творог и йогурт
Среда:
Свежий сок, разбавленный водой в пропорции 1:1- Овсяная каша на молоке
- Творог с кофе или чаем
- Зеленое яблоко
- 100 грамм постного отварного мяса
- Свежие или тушеные овощи с парой ломтиков твердого сыра
- Три штуки миндаля, три лещина и один грецкий орех
- 250 мл капустного отвара без соли
- Цветная капуста, запеченная с сыром и йогурт
Четверг:
- Два мандарина
- Каша из ячменя на молоке
- Ломтик хлеба с отрубями, йогурт и чай
- Яблоко зеленого цвета
- 100 грамм отварного кальмара
- Листовой зеленый салат с заправкой и тушеные баклажаны с парой ломтиков сыра
- По четыре кураги и чернослива
- Глазунья из яиц с помидорами
- Отварные овощи и йогурт
Пятница:
Два свежих киви- Овсяная каша на молоке
- Тост с джемом кислого вкуса с чаем
- Яблоко зеленого цвета
- 100 грамм отварного мяса курицы
- Листовой зеленый салат, 100 грамм цветной капусты на пару и порция йогурта
- Одна груша
- Стакан капустного отвара без соли
- Печеные помидоры с сыром и свежий творог
Суббота:
- Один апельсин
- Гречневая каша
- Ломтик хлеба с отрубями, йогурт и кофе
- Яблоко зеленого цвета
- Овощи на пару или свежие
- 100 грамм отварной рыбы с листовым зеленым салатом и ломтиком сыра
- 3 миндаля, 3 лещина и 1 грецкий орех
- Омлет на пару с грибами
- Листовой зеленый салат и тушеные овощи
Воскресенье:
- 1,5 килограмма зеленых яблок, которые нужно разделить на шесть порций
Диета Геннадия Малахова содержит хорошо сбалансированный рацион, поэтому если ваше время позволяет устраивать вам столько приемов пищи, то запросто можно воспользоваться рекомендациями этой диеты.