Алиса Джейн Милано популярная во многих странах мира Американская певица. Российский зритель, как никто лучше знает эту девушку из популярного в недавние годы сериала «Зачарованные». Наверное, многие знают о том, что Алиса является убежденной сторонницей вегетарианства, поэтому в рационе девушки никогда не получится увидеть мясных продуктов.
Плюсы и минусы диеты Алисы Милано
За счет того, что диета Алисы Милано не несет в себе мясных продуктов, работа органов пищеварения улучшается, а шанс развития онкологии и сердечнососудистых заболеваний сводится к нулю. Многим известна статистика о том, что вегетарианцы в своем большинстве не страдают от ожирений.
Но не бывает плюсов без минусов, поэтому стоит обратить внимание и на отрицательные моменты. Все знают о том, что мясные продукты поставляют организму белки, в которых содержатся все необходимые аминокислоты, а вот растительная пища в процентном соотношении по белку очень сильно уступает животной пище. Кроме того, у сторонников вегетарианства часто наблюдается недостаток цинка, селена и железа.
Варианты диеты Алисы Милано
Первый вариант диеты Алисы Милано.
Длительность этой вариации диеты всего шесть дней, но даже этого достаточно, чтобы сбросить тройку лишних килограмм.
Первый день:
- На завтрак: 150 мл йогурта, апельсин, банан и вода с ложечкой меда
- На обед: 400 мл супа из овощей и немного зернового хлеба
- На ужин: печеные баклажаны
Второй день:
- На завтрак: пол грейпфрута, совсем немного растительного масла с зерновым хлебом и 150 мл йогурта
- На обед: запеченный картофель с арахисовым маслом в небольшом количестве и листовой салат
- На ужин: листовой салат и соус чили с бобами
Третий день:
- На завтрак: овсяные хлопья в нежирном молоке с изюмом и ломтиками фруктов
- На обед: блюда из овощей, можно даже пиццу
- На ужин: овощи, запеченные в духовке
Четвертый день:
- На завтрак: 150 мл йогурта, банан, апельсин и стакан воды без газа с ложечкой меда
- На обед: простой сэндвич, и грибы, обжаренные на масле оливок
- На ужин: салат из капусты и приправленная чечевица
Пятый день:
На завтрак: пол грейпфрута и порция фасоли в томатном соусе с ржаным хлебом- На обед: отварной рис с орехами и фруктами
- На ужин: тушеные с грибами овощи
Шестой день:
- На завтрак: овсяные хлопья в молоке с изюмом и кусочками фруктов
- На обед: суп с чечевицей и с ломтиком хлеба
- На ужин: салат из листовых овощей и отварные макароны
Второй вариант диеты Алисы Милано
Диета Алисы Милано во второй вариации длится неделю и основывается на чередовании фруктовых и овощных дней, но при этом диета и начинается, и заканчивается с овощных дней
Рацион овощных дней
- Завтрак: печеные помидоры со стаканом томатного сока и стаканом чая с лимоном
- Обед: салат из зелени и огурцов и чашка кофе
- Ужин: тушеные овощи со стаканом чая с лимоном
Рацион фруктовых дней:
- Завтрак: салат из фруктов и чашка кофе
- Обед и ужин: также фруктовый салат и половина дыни
Диету Алисы Милано можно назвать достаточно жестким методом похудения, поэтому использовать этот метод можно лишь тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.