Бессолевая диета от Елены Малышевой

Елена Малышева является очень известным в России доктором, которая ведет очень популярную телевизионную программу о здоровье. Елена Малышева разработала свою диету, которая позже прошла всенародное тестирование, что позволяет говорить о том, насколько эта диета эффективна. Бессолевая диета от Елены Малышевой представляет собой схему правильного питания, которая позволяет избавиться от лишних килограммов и при этом хорошо способствует общему оздоровлению организма.

Основные принципы диеты

Елена Малышева проработала ряд правил, способствующих достижению успеха, в работе над своим организмом:

1. Голодание, как метод эффективного похудения, это неразумно, поскольку от недостатка пищи организм перейдет в режим экономичной функциональности и будет прибывать в нем все время голодания, а когда в него начнет вновь поступать пища, то он сразу начнет запасаться еще большим количеством жира, чтобы в случаи следующей голодовки продержаться еще дольше.
2. Полезность дробного питания оценивает и Елена Малышева, поскольку она также считает, что пять приемов пищи в день и голода не вызовут, и обменные функции улучшат.
3. От завтрака отказываться нельзя никак, потому что этот прием пищи служит для нашего организма, словно зажигание для автомобиля.
4. Елена Малышева говорит, что знание оптимальной калорийности рациона, является залогом потери веса. Чтобы понять, какая калорийность рациона необходима конкретному человеку, этот человек должен обратиться к диетологу или фитнес тренеру. При расчете оптимальной калорийности рациона в первую очередь учитывается пол и степень активности.
5. Доктор утверждает, что психологический настрой важен не меньше остальных составляющих. Елена Малышева советует во время трапезы общаться со своим организмом, то есть примерно говорить следующее: «Насыщайся, это все для тебя». Это нужно для того, чтобы подавать организму пищу с любовью и уважением к нему, и тогда такая пища будет расходоваться полностью, не провоцирую появление лишних килограмм.

Диета Елены Малышевой, меню

• Завтрак (около восьми утра): овсяная каша, заваренная в кипятке и нежирная простокваша или йогурт. Елена Малышева отмечает, что такой завтрак поможет вывести холестерин
• Обед (примерно в полдень): этот прием пищи будет наиболее правильным, если в него войдет белковая пища, поэтому приветствуются рыба, птица, яйца и мясо. Соль полностью не запрещается, но и использовать ее можно только по минимуму
• Ужин (завершается до семи вечера): будет наиболее правильно включить в ужин салат из овощей с заправкой из растительного масла, а также обезжиренный кефир. Если есть такое желание, то можно скушать еще и яйцо
• Перекусы (порядка двух раз в день межу едой): принять включать в эти приемы пищи мандарины или яблоки, но Елена Малышева говорит, что подойдет почти любой фрукт, но не бананы

Выход из диеты

Диета Елены Малышевой дает прекрасный результат, но доктор предупреждает, что по завершению такой диеты есть небольшой шанс, что сброшенные килограммы возвратятся. Чтобы свести этот шанс к нулю, достаточно будет исключить или употреблять по самому минимуму ряд следующих продуктов:

• Растительные и животные жиры
• Кондитерские и мучные изделия
• Алкоголь в любом виде
• Картофель
• Морковь
• Рис

Шанс возвращения лишних килограмм увеличивается в разы, если перечисленные продукты использовать в рационе, да еще и совмещая их с жиром или жирной пищей.

Диета Елены Малышевой не дает особо сложных рекомендаций, а ее эффект проверен уже не одной тысячей человек, поэтому не что не мешает присоединиться к почитателям этой методики.