Очень часто разнообразные методики похудения предлагают однообразный рацион, которые становится испытанием, как для организма, так и для психики человека. Как и во многих вещах, везде бывают исключения, вот и веселая диета как раз является исключением из всех остальных методик, потому что ее рацион не однообразен и предлагает новые продукты для каждого дня. Такой подход позволяет подходить к сжиганию жира с разных сторон, избегая срыва. Благодаря разнообразию рациона диета проходит быстро и не становится длительным испытанием.
Рацион диеты
Понедельник основан на употреблении литра сыворотки, совмещая ее с другими продуктами (уходит 1 кг веса):
- Завтрак: шейк на основе 300 мл сыворотки с добавлением 200 грамм клубники
- Обед: шейк из зелени, измельченного огурца, сока лимона, перца, соли, порошка карри и 400 мл сыворотки
- Ужин: шейк на основе 300 мл сыворотки с двумя ложками сока артишоков или сока проросшей пшеницы, а также ложка перьев чеснока и зелени
Чтобы рацион этого дня не стал стрессом, рекомендуется вечером принять ванну, в которую стоит добавить ложку меда, пакетик ванилина, и немного масла мандаринов.
Вторник предлагает меню из фруктов и овощей, что приводит к очищению кишечника (исчезает 0,5 кг веса):
- Завтрак: любые фрукты со 100 граммами каши из бурого риса
- Обед: 150 грамм телятины или лосося с салатом из овощей с зеленым листовым салатом
- Ужин: приготовить пюре из 6-7 помидоров
Рацион для этого дня может составляться и самостоятельно, но главное, чтобы он состоял из овощей, фруктов, постных рыбы и мяса, а также из круп.
Среда посвящается белковым продуктам, совмещая протеины с жиросжигающими продуктами (потеря веса 1 кг):
Завтрак: шейк из тмина, кубиков льда и банана- Обед: замаринованный в лимонном соку лосось, который нужно приготовить на оливковом масле
- Ужин: 200 грамм поджаренной грудки курицы на оливковом масле с зеленым луком и болгарским перцем
В дополнение к рациону на день готовится шейк из четырех апельсинов и такого же количества грейпфрутов на двух литрах воды
Четверг отдает предпочтение рису и требует отказа от соли (весовая потеря 0,5 кг):
- Завтрак: 100 грамм каши из бурого риса, которая готовится на смеси из 150 мл яблочного сока и 100 мл воды, а в готовую кашу добавляются свежие фрукты в измельченном виде
- Обед: 100 грамм отварного на воде бурого риса со специями и со свежими овощами, которые подаются к готовому рису в количестве 850 грамм
- Ужин: повторить меню завтрака или обеда (что больше понравилось)
Пятница:
- Завтрак: салат из яблока, 100 грамм ананаса и половины банана с добавлением двух ложек сока апельсина
- Обед: пюре из 120 грамм брокколи, лимонного сока, зелени сельдерея и молотого перца, а также яичная лапша
- Ужин: рагу из 50 грамм корня сельдерея, 150 грамм болгарского перца, 50 грамм цукини, 50 грамм брокколи, 50 грамм ананаса, 50 грамм кольраби, а также 50 грамм лапши с соевым соусом, медом, солью, лимонным соком и молотым перцем
Суббота разрешает кушать только капустный суп, который готовится из следующих ингредиентов (потеря веса 1 кг):
- 6 луковиц
- 2 зеленых болгарских перца
- Помидоры в своем соку
- 5 морковей
- 1 кочан белокочанной капусты
- 2 пакетика растворимого лукового супа
- По пучку сельдерея и петрушки
- Чили и карри или перец и соль
Овощи моют, чистят и нарезают в кастрюлю, после чего заливают двумя литрами воды, а затем варят 10 минут на сильном огне и еще 30 минут на слабом огне
Воскресенье основано на принципах раздельного питания, то есть нельзя в один прием пищи помещать белки и углеводы (потеря веса 0,5 кг)
Белковая пища:
- Птица, рыба, морепродукты и мясо
- Нежирные колбасные изделия
- Молоко
- Яйца
Углеводы:
- Вермишель и хлеб
- Бурый рис и мюсли
- Картофель
- Яблоки, финики, инжир, бананы
- Пиво
Нейтральные продукты:
- Травы
- Грибы
- Оливки
- Орехи
- Соки овощей
Рацион в этот день можно составлять самостоятельно, но главное не совмещать белки и углеводы в один прием пищи.
Веселая диета подходит к вопросу борьбы с лишним весом, предлагая не только диетическое меню, но и различные варианты, что не позволяет возникнуть нервным расстройствам и срывам. Результат такой нескучной диеты оказывается очень хорошим.