Мандарины, которых природа наделяет ароматом и сладостью, всегда вызывают обильное слюноотделение даже у тех, кто не очень любят цитрусовые. Про тех, кто обожает этот плод, и говорить не стоит. Именно для них и существует мандариновая диета, способная улучшать формы тела.
Коротко о пользе мандаринов
Мандарины обладают совсем небольшой калорийностью, ведь на 100 грамм этого сочного плода приходится всего 45 ккал. В мандаринах содержатся сахара, органические кислоты, клетчатка и фитонциды. Этот набор полезных элементов улучшает работу перистальтики кишечника, а также обеспечивает неплохую защиту от внешних агрессоров, которыми являются вредные бактерии, вирусы и т.д. Конечно, витамин C в большом количестве содержится в этих плодах, но не стоит забывать, что это не единственный витамин в мандаринах, поскольку в них также присутствуют витамины A, K, D и B. Мандарины благотворно сказываются на работе органов пищеварения, что очень важно, когда главной целью становится похудение.
Меню диеты
Мандариновая диета длится всего 3 дня и позволяет похудеть на 2-4 кг. Повторять такую методику похудения можно сразу через 3-4 недели после ее окончания. Меню имеет следующий вид:
Завтрак: черный натуральный кофе с ложечкой сахара- Второй завтрак: 4 мандарина и яйцо вкрутую
- Обед: 120 грамм постного отварного мяса, 300 грамм квашеной капусты, но все это без соли
- Полдник: снова 4 мандарина и яйцо вкрутую
- Ужин: снова 120 грамм постного отварного мяса и 300 грамм квашеной капусты
Закрепление результата
Часто результат быстрых диет исчезает сразу через неделю, а чтобы этого не произошло, в рационе не должно быть сладостей и животных жиров. Мандарины после диеты следует продолжать включать в рацион, а если этот плод уже стал надоедать, то можно приготавливать сок из него.
Противопоказания
Существует ряд заболеваний, при которых мандариновая диета запрещается:
- Холецистит
- Гепатит
- Энтерит
- Язва двенадцатиперстной кишки или желудка
- Гастрит с повышенной кислотностью
- Аллергия на цитрусовые продукты
Огромное количество исследований доказывает, что мандарины очень хорошо способствуют похудению. Сегодня многие компании даже стали выпускать различные препараты для похудения с использованием оранжевых плодов. Не стоит искать препараты, потому что намного проще будет худеть, используя натуральный плод.