Сырная диета

Сегодня о сыре разные люди отзываются по-разному. Одни сторонятся от сырного аромата, а другие считают его благовоньем. Те, кто к сыру относятся положительно, наверняка заинтересуются предложением сбросить лишний вес, за счет этого белкового продукта просто включая его в рацион на каждый день.

В чем польза сыра?

Многочисленные сорта сыра содержат в себе разное количество белка, но средней цифрой содержания белка, которую можно было бы применить ко всем сортам, колеблется около 28%. В сыре также содержатся калий, кальций, фосфор, минеральные соли и магний. Приятно и то, что в сыре присутствуют витамины групп A, B, C, E. Количество жиров в сыре также очень сильно рознится, но если хорошо поискать, то можно найти сорта сыра с жирностью 12%. Именно такой сыр, как ни один другой, подошел бы для сырной диеты.

Быстрая сырная диета

Быструю сырную диету смело можно назвать хорошей разгрузкой для организма. Эта разгрузка не должно превышать одного-трех дней. Каждый день такой разгрузки уносит 500-1000 грамм лишнего веса. Рацион состоит из следующих продуктов:

• 250-300 грамм сыра с небольшой жирностью
• Бакал сухого красного вина
• 3 тоста из хлеба диетической выпечки
• Два литра жидкости: зеленый чай и вода

Весь этот рацион нужно разделить на 5 приемов пищи. Перекусы должны состоять из сыра с вином, но без тостов. Как только возникает чувство жажды, его сразу нужно утолять иначе за ним последует чувство голода.

Сырная диета на неделю

• Завтрак: 2 ломтика хлеба с двумя ложечками нежной сметаны и чай или кофе с нежирным молоком
• Второй завтрак: мороженый сок фруктов, яблоко и несладкий чай
• Обед: 100-125 граммов сыра, чай с медом и макароны из твердой пшеницы
• Полдник: пара тостов и ломтик арбуза или дыни
• Ужин: 2 ломтика хлеба с отрубями, не больше 50 грамм плавленого сыра и овощной салат с ложечкой сметаны, а также йогурт
• Не позднее 20 часов можно перекусить йогуртом

Сырная диета на 10 дней

Данный вариант имеет следующее меню:

• Завтрак: натуральный несладкий крепкий кофе
• Второй завтрак: несладкий зеленый чай и яйцо всмятку
• Обед: ветчина или 200 грамм нежирного мяса зеленым чаем без сахара
• Полдник: 100-120 грамм сыра
• Ужин: 250 грамм творога, 100 грамм сыра и чай
• Перекус в течение дня, но не позже 18:00: стакан кефира

Воду можно выпивать в любое время. За один день теряется 500-800 грамм.

Противопоказания

Сырная диета может ухудшить состояние здоровья людей, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также она не подходит тем, кому не по духу молочные продукты. Есть ряд заболеваний, которые служат сигналом для отказа от диеты. Одним из таких сигналов является сахарный диабет. Перед началом диеты нужно посетить врача.

К сырной диете рекомендуют присматриваться в летний период, потому что летом люди кушают значительно меньше мяса, что приводит к недостатку белка, который можно восполнить как раз таки за счет сыра. Твердый сыр восстановит баланс элементов в организме и избавит человека от лишнего веса.