Прибалтийская диета обладает очень скромным рационом, и поэтому она не приобрела признания у широких масс людей. Этот рацион составляется по принципу один день – один продукт. Диетологи говорят о том, что такая диета действительно дает возможность похудеть, но вот насколько это безопасно для нашего организма, над этим вопросом нужно задуматься перед тем, как начинать соблюдение диеты.
Суть прибалтийской диеты
Прибалтийская диета содержит рацион, согласно которому первые три дня соблюдения диеты в пищу употребляются белковые продукты, а весь оставшийся период проводится на углеводах. Белковая диета действует за счет двух факторов. Понятно, что первый из этих фактором состоит в том, чтобы снизить калорийность рациона. А вот второй фактор вытекает из первого и говорит о том, что после снижения калорийности, организм начинает сжигать жировые запасы. Переход с белковой пищи на углеводные продукты задуман не просто так. Все это нужно лишь для того, чтобы обмануть организм и заставить его не переходить на экономичный режим и продолжать сжигать жиры.
Рацион прибалтийской диеты
Прибалтийская диета длится 6 дней и дает потерю веса в 3-6 килограмм.
Меню прибалтийской диеты:
Первый день: 6 яиц сваренных вкрутую- Второй день: 500 грамм обезжиренного творога
- Третий день: 700 грамм куриного филе без кожицы
- Четвертый день: 200 грамм каши из бурого риса
- Пятый день: 6 картофелей в мундире
- Шестой день: 1,5-2 кг зеленых яблок
На протяжении дня необходимо пить больше несладких жидкостей, таких как чай, травяные отвары и вода.
Плюсы и минусы прибалтийской диеты
Минусы у диеты выявляются очень быстро. В первую очередь это постоянное чувство голода во время соблюдения рациона. Кроме того, рацион диеты несбалансирован, а полученный результат не задержится надолго, так как после диеты организм начнет накапливать новые жиры, чтобы в следующий раз справиться с голодовкой лучше. Единственным плюсом можно назвать лишь то, что вес теряется действительно очень быстро.
Правильный выход из диеты
Когда диета закончится, не нужно сразу накидываться на любую пищу, стараясь перенасытить свой организм. Вначале, потребление жирной пищи и углеводов нужно сократить, а затем постепенно возвращать обычный рацион. Нежелательно совершать приемы пищи после 18:00, а если чувство голода сильно донимает, то можно выпить просто стакан кефира, чтобы слегка унять это чувство.
Противопоказания
Если имеются даже самые несущественные проблемы со здоровьем нужно отказаться от соблюдения такой диеты. Но даже если со здоровьем нет совсем никаких проблем, то перед началом диеты нужно вначале посетить врача и проконсультироваться с ним. Прибалтийская диета является очень спорной, поэтому если уж и хочется похудеть, то делать это нужно с другой диетой, которая не принесет никаких проблем и будет содержать сбалансированный рацион.