Оздоровительная диета позволяет эффективно очистить организм, оказывает благотворное воздействие на процессы обмена в организме и способствует улучшению функционирования кишечника. Рекомендации оздоровительной диеты делают ее соблюдение непростым, но ознакомиться с ними стоит обязательно.
Длительность и результативность оздоровительной диеты
Оздоровительная диета имеет продолжительность 10 дней. Этого времени достаточно для того, чтобы избавить свой организм от 4-7 лишних килограмм веса. Рацион оздоровительной диеты довольно однообразен, поэтому на время соблюдения этой методики лучше воздержаться тяжелого труды физического характера и от спортивных нагрузок.
Рацион оздоровительной диеты
Оздоровительная диета предписывает отказаться от следующего ряда напитков и продуктов:
- Всевозможные сладости и сахар
- Хлеб и хлебобулочные изделия
- Напитки газированные и сладкие
- Алкогольные напитки
- Соль
На протяжении соблюдения диеты рекомендует пить больше талой, минеральной и столовой воды без газа, а также принимать комплексы витаминов.
Первый и второй дни:
- На весь день: 1,5-2 килограмма зеленых яблок, вода и чашка чая с ложечкой меда в вечернее время
Третий день:
- Завтрак: овсяная постная каша и стакан негазированной минеральной воды
- Обед: 200 грамм отварной телятины или говядины, помидор и вода
- Ужин: 200 грамм каши постной из бурого риса с соевым соусом и чашка зеленого чая с добавлением дольки лимона
Четвертый день:
- Завтрак: овсяная постная каша и чашка кофе натурального
- Обед: пара яблок зеленого цвета и стакан воды с лимонной долькой
- Ужин: по одному апельсину и яблоку
Пятый день:
Завтрак: 150 грамм творога невысокой жирности с двумя ложками йогурта натурального, салат из свежей моркови с заправкой из сока лимона и стакан негазированной воды- Обед: пара отварных яиц, печеный в мундире картофель, салат из помидоров и огурцов с заправкой из растительного масла и стакан воды
- Ужин: 200 грамм каши постной из бурого риса с соевым соусом и чашка зеленого чая с лимонной долькой
Шестой день:
- Завтрак и обед: овсяная постная каша и стакан воды
- Ужин: 200 грамм каши постной из бурого риса и вода минеральная негазированная
Седьмой день:
- Завтрак: чашка кофе натурального
- Обед: 150 грамм творога невысокой жирности, отвар на основе овощей и зеленое яблоко
- Ужин: стакан кефира низкой жирности
Восьмой день:
- Завтрак: овсяная постная каша, 3 зеленых яблока, отвар на основе овощей и вода
- Обед: пол литра кефира невысокой жирности
- Ужин: рыба отварная, яблоко зеленое, апельсин и чашка зеленого чая
Девятый день:
- Завтрак: стакан кефира невысокой жирности
- Обед: 250 грамм отварной рыбы и чашка зеленого чая с лимонной долькой
- Ужин: 200 грамм отварной телятины или говядины, каша постная из бурого риса и 3 зеленых яблока
Десятый день:
- Завтрак: стакан кефира невысокой жирности
- Обед: чашка зеленого чая с ложечкой меда
- Ужин: 200 грамм постной каши из бурого риса, апельсин и вода с лимонной долькой
Достоинства и недостатки оздоровительной диеты
Оздоровительная диета в своем меню содержит все нужные организму элементы питания, но при этом идеального баланса между ними не обеспечивает. Также в рационе этой методики содержится недостаточное количество жирных кислот, а значит, если превысить сроки ее соблюдения, то это негативно скажется на функционировании внутренних органов и состоянии кожных покровов. В это же время стоит отметить, что оздоровительная диета обеспечит организм достаточным количеством клетчатки, углеводов белков.
Оздоровительная диета целесообразна в своем кратковременном использовании на протяжении 7-10 дней, поскольку за это время она очистит кишечник и даст отдохнуть органам пищеварительной системы. Оздоровительная диета может использоваться периодически, но главное не злоупотреблять ею, поскольку нарушать сбалансированность рациона недопустимо.