Русская диета проста в соблюдении, поскольку для ее соблюдения не нужно готовить изысканные блюда, а нужны только блюда, которые присуще нашей традиционной кухне. Использую русскую диету, можно без особого дискомфорта внести небольшую корректировку в свой вес.
Основные рекомендации русской диеты
Русская диета налаживает запрет на ряд продуктов и напитков:
- Заправленные майонезом или другие жирные супы
- Острые приправы
- Простые углеводы
- Животные жиры
- Алкоголь в любом виде и газированные напитки
Русская диета имеет продолжительность два месяца. Каждый день нужно выпивать по 2 литра чистой негазированной воды. Основную часть рациона составляют овощи, фрукты и продукты, богатые белком. Русская диета также требует посещения занятий в спортивном зале, бассейне, а также требует посещать сауну.
Примерное меню русской диеты
Первый день
- Завтрак: 100 грамм запеченной в фольге рыбы, квашеная капуста, а также салат из зеленого горошка и отваренной моркови
- Второй завтрак: яблоки зеленые
- Обед: отварное филе курицы в размере 100 грамм, постный борщ, компот и тушеная капуста
- Ужин: 100 грамм рыбы на пару, 1-2 шт. отварного картофеля и несладкий чай
Второй день
Завтрак: салат из лука, зеленого горошка, капусты и моркови с заправкой растительного масла и лимонного сока, а также кофе или чай- Второй завтрак: ряженка или кефир
- Обед: квашеная капуста, отварная говядина и компот
- Ужин: 100 грамм рыбы на пару и один запеченный картофель и яблоко
Третий день
- Завтрак: яйцо, чай и подсушенный черный хлеб
- Второй завтрак: фрукты и постная гречневая каша
- Обед: 150 грамм отварного филе рыбы и груша
- Ужин: винегрет, в котором мало картофеля и натуральный сок из яблока без сахара
Четвертый день
- Завтрак: нежирный кефир и сухарик
- Второй завтрак: салат из овощей
- Обед: 100 грамм отварной телятины, пара ложек зеленого горошка, квашеная капуста и отвар шиповника
- Ужин: салат из свежей моркови и густой суп
Пятый день
- Завтрак: кофе из цикория и нежирный творог
- Второй завтрак: яблоко или выжатый из него сок
- Обед: ломтик постной ветчины, салат из капусты и томатный сок
- Ужин: рыба отварная или на пару, горсть свежих ягод и помидор
Шестой день
Завтрак: 100 грамм отварного филе курицы и капуста в заквашенном виде- Второй завтрак: яблоко или его сок
- Обед: густой овощной суп с ломтиком подсушенного черного хлеба
- Ужин: 75-100 грамм постной ветчины, свекольный салат с черносливом и компот
Седьмой день:
- Завтрак: гречневая каша и ложка меда с чаем
- Второй завтрак: просто фрукты или салат из них
- Обед: отварная рыба – 100г и салат из свежих овощей
- Ужин: 100 грамм отварной говядины, 1-2 шт. картофеля в мундире, яблоко и яблочный сок
Русская диета позволяет не только привести вес в норму, но и оздоровить весь организм. Мгновенных результатов русская диета не дает, но это даже можно отнести к преимуществам данной диеты, поскольку быстрые способы похудения вредные для здоровья.