Каждый, кто решил заниматься кроссфитом, задаёт себе много вопросов: с чего начать? Как не навредить себе? Что нужно учитывать во время занятий?
Памятка начинающему
Чтобы тренировки приносили только удовольствие, стоит соблюдать пару простых правил:
• перед началом занятий выполняют разминку;
• упражнения нужно научиться выполнять технически правильно — это позволит добиться правильной нагрузки, а также избежать травм;
• сложные для выполнения упражнения не нужно отменять — допустимо заменить на более легкие;
• новичкам не стоит фанатично выполнять упражнения на лучшее время;
• между циклами и упражнениями новичкам стоит отдыхать, ориентируясь на свои силы;
• важно следить за своим самочувствием и не перенапрягаться;
• разумно увеличивать нагрузку от тренировки к тренировке;
• каждое занятие заканчивать заминкой.
Новичку стоит начинать с 10-минутного занятия, продумав циклы упражнений. Результаты и нюансы стоит записывать в специальный дневник — это поможет подойти к работе над собой разумно и целенаправленно добиваться поставленных целей.
Где заниматься кроссфитом
Этот вопрос волнует каждого новичка: заниматься дома или найти опытного тренера? Отдать предпочтение индивидуальным занятиям или работать в группе? Безусловно, этим видом тренировок можно заниматься и дома — его плюс в отсутствии необходимости покупки дорогих тренажеров и наличия большого спортзала.
Однако классический подход к кроссфиту требует намного большего: гребного тренажера, каната, штанги, гимнастических снарядов. Следуя методикам, которые разрабатывают квалифицированные кроссфит тренеры, любой начинающий сможет тренироваться безопасно — с учетом своего уровня физического развития. Найти таких тренеров в городе Москва не составит труда в любом районе — достаточно лишь заглянуть на сайт http://geraklionsport.ru/.
Занятия с новичками проводятся по опробованным методикам с учетом индивидуальных возможностей человека под руководством опытного тренера, который готов взять на себя ответственность за тренировку и конечный результат. При правильно сбалансированной нагрузке, он становиться виден уже через 3-4 месяца. Тренировки по кроссфиту увеличивают физическую выносливость, позволяют человеку гармонично развиваться, и получать удовольствие от занятий и от жизни.