Хорошее зрение — это неизменное условие комфортной жизни любого человека. Ведь причинами его ухудшения могут быть самые разные причины: глазное давление, травмы, перенапряжение, возраст… И если от последнего уберечься точно не удастся, то продлить молодость своих глаз вполне под силу каждому, кто выберет правильное питание.
Многие специалисты рекомендуют отказаться в первую очередь от сладкого и мучного — именно эти продукты являются главными врагами остроты вашего зрения. Это не означает, что надо полностью исключить их из своего рациона — всего должно быть в меру. Но не стоит перебарщивать, так как возможные проблемы с кишечником являются причиной повышения глазного давления, что, в свою очередь, приводит к ранней усталости глаз. Причиной повышенного давления в большинстве случаев выступает алкоголь, который помимо этого еще и препятствует усвоению в организме рибофлавина — вещества очень полезного для глаз.
Сохранению зрения способствуют различные витамины и, соответственно, пища их содержащая. Это почти вся зелень, овощи и фрукты: морковь, салат, помидоры, лук, зеленый горошек, дыня, абрикосы и т.д. Источником витамина А для организма станут также творог и другие кисломолочные продукты и печень. Только избегайте избытка соли в этих продуктах, что приводит к общему обезвоживанию организма и, как следствие, сухости глаз.
Очень полезны для сохранения зрения продукты богатые витаминами группы В: курятина, постная свинина, морская рыба, куриные яйца, сыр. Рибофлавин, который содержится в них, защищает глаза от вредного ультрафиолета. Поэтому потребление этих продуктов надо обязательно повышать в летнее время, когда световой день длинный, а также зимой, когда на улице лежит снег, хорошо отражающий солнечные лучи.
Ну и еще одна группа полезных продуктов — содержащие жирные кислоты. Именно насыщенные кислоты предохраняют сетчатку глаза, улучшают циркуляцию крови по микрососудам и питание клеток кислородом. Много жирных кислот содержится в рыбьей печени, растительных маслах и морепродуктах.
Если вы будете следить за своим питанием и здоровьем, то, возможно, вам никогда не потребуется читать отзывы о «Московской глазной клинике» тут, так как с вашим зрением будет все в порядке.