В последнее время количество людей, которые страдают сердечно- сосудистыми заболеваниями, постоянно растет. Очень часто возникают ситуации, когда медикаментозное лечение не помогает и приходится прибегать к другим методам. Врачи заметили, что правильное питание, занятие различными видами спорта, в том числе йога и пилатес, положительно влияют на самочувствие больного человека.
Особенное внимание нужно уделить диетам. Многие врачи рекомендуют:
1. Значительно сократить количество животных жиров в стандартном рационе. Ни для кого не секрет, что холестерин негативно влияет на работу сердца, ведь он может проникать и откладываться на стенках сосудов.
2. Минимальное употребление соли. Главная составляющая соли – натрий, приводит к задержанию жидкости в организме. А это в свою очередь оказывает дополнительную нагрузку на организм, появляются оттеки и повышается давление.
3. Употребление рыбного жира и растительного масла. Эти вещества не позволяют холестерину долго оставаться в организме. Также рыбий жир предотвращает появления тромбов.
4. Дозированное употребление пищи. Врачи настаивают на частом приеме пищи (5 – 6 раз в день), но в небольших порциях.
5. Дозирование употребление жидкости. Обильное количество жидкости в организме приводит к появлению оттеков.
6. Исключение из рациона продуктов-возбудителей. Всем известно, что крепкий кофе или чай, а также острые блюда сильно влияют на нервную систему, будоражит организм. Для сердечно-сосудистых заболеваний такой эффект не приемлем.
7. Увеличить употребление еды с пищевыми волокнами. В день желательно есть много овощей и фруктов, в любом виде. Такая еда помогает избавиться от холестерина.
Медикаментозное лечение, соблюдение правильного питания и, безусловно, легкие физические и дыхательные упражнения позволяют за небольшой период времени добиться желаемого результата. Только для людей, которые ранее не занимались спортом, лучше всего подойдет йога для начинающих, которая направлена на развитие правильного дыхания и умиротворения человека.