Рыба представляет собой очень ценный продукт питания, поэтому диетологи очень часто включают ее в рацион самых разнообразных диет. Разгрузочный день на рыбе дает возможность с большой пользой для организма внести коррективы в свой вес и дать пищеварительным органам немного отдохнуть от переработки тяжелой пищи.
Чем полезен разгрузочный день на рыбе?
Рыбный разгрузочный день обогатит организм незаменимыми аминокислотами, минералами, жирными кислотами и витаминами. Большая популярность рыбной разгрузки объясняется еще и тем, что рыбу можно и даже нужно кушать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы. Если использовать для разгрузки рыбу нежирных сортов, то ее калорийность будет небольшой, и ее усвоение произойдет довольно быстро. Кроме того, разгрузочный день на рыбе совсем не вызывает чувство голода, при том что дает хороший результат в сбрасывании веса.
Меню рыбного разгрузочного дня
Чтобы правильно провести разгрузочный день на рыбе, ее нужно отваривать, запекать или готовить на пару. Очень важно, чтобы для разгрузки использовалась нежирная рыба, поэтому у диетологов даже есть список подходящей для разгрузки рыбы:
Минтай- Карась
- Мойва
- Судак
- Окунь
- Сом
- Хек
Рыбу полагается подавать на стол с овощными гарнирами, которые могут приготавливаться из листового салата, огурцов, помидоров и белокочанной капусты. Рацион должен быть разделен на 5 приемов пищи, а каждая трапеза должна состоять из 100 грамм рыбы и такого же количества овощного гарнира. Сахар, приправы, жиры и соль на время разгрузки попадают под запрет. Пить можно воду, чаи и отвар шиповника.
Противопоказания к проведению рыбного разгрузочного дня
Рыбный разгрузочный день противопоказан при язвенной болезни и хронических заболеваниях печени. Очень важно также учесть тот факт, что некоторые сорта рыбы могут оказаться очень вредными в больших количествах. К примеру, замечено, что в форели концентрируется слишком много ртути, а значит, что будущие мамочки должны относиться к выбору рыбы с особой внимательностью или же вовсе подобрать для себя другую разгрузку.
Разгрузочный день на рыбе также может иметь и ряд индивидуальных противопоказаний, поэтому первым делом стоит нанести визит к врачу, чтобы провести консультацию (в особенности, если вы собираетесь регулярно использовать рыбный разгрузочный день).