Вопрос о том, как добиться стройной фигуры нередко мучает многих девушек, однако заниматься подсчетом калорий или соблюдением слишком жестких методик похудения не хочется. Именно для такого ленивого похудения существует вода натощак для похудения. Ведь человеческий организм на 80% состоит из воды, а значит, ее употребление является естественным процессом для организма, помогающим поддерживать жизнедеятельность и те процессы, которые проходят в нем.
Вода натощак для похудения расчет необходимого количества
Для того чтобы понять, сколько воды натощак для похудения необходимо вашему организму, необходимо перемножить вес на 30 мл. К примеру, при весе в 70 килограмм, человек должен потреблять 2100 мл воды ежедневно. Разумеется, для тех, кто не привык пить воду, разве что в составе чаев и кофе, такая норма будет достигнута далеко не в первый день. Именно поэтому существует несколько советов относительно употребления воды для похудения:
- Вода натощак для похудения по отзывам специалистов обязательно должна употребляться сразу после пробуждения
- Начать стоит с небольшого количества воды в вашем рационе питания
- Постепенно необходимо наращивать употребление воды до достижения нормы
Для определения количества ежедневного употребления воды, ее необходимо ежедневно разливать по пластиковым бутылкам, и в конце дня подсчитывать, сколько вы выпили, а к какому объему вам остается стремиться. Привыкать к воде невмоготу не стоит, достаточно просто брать воду с собой везде и стараться пить ее постепенно небольшими глотками.
Вода натощак для похудения правила употребления
Вода натощак для похудения должна употребляться не только по утрам, но и перед каждым приемом пищи за 20-30 минут по одному стакану. Такое решение помогает заполнить свободный объем желудка и к моменту наступления трапезы скушать заметно меньшую порцию пищи. При этом после приема пищи лучше воздержаться от употребления воды порядка часа, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать пищеварительному процессу. Зачастую в промежутках между приемами пищи при возникновении голода достаточно выпить стакан воды, и тогда все возможно обойдется без проведения перекусов.
Важно следить за температурой воды. Рекомендуется пить воду комнатной температуры. То что холодная вода лучше утоляет жажду является мифом. Во-первых, в жарких странах от жажды спасаются горячим чаем, а во-вторых от холодной воды разыгрывается аппетит, что является маркетинговым ходом в заведениях быстрого питания.
Вода натощак для похудения позволяет значительно ускорить протекание обмена веществ, вымыть из организма токсины и шлаки и даже улучшить состояние кожных покровов. При этом вода должна быть чистой кипяченой, либо фильтрованной. Рекомендуют пить также талую воду, поскольку после размораживания она меняет свою структуру и становится более полезной. А вот пить минеральную воду в таких количествах не стоит, поскольку в ней содержатся соли, которые не нужны организму в большом объеме и могут в конечном итоге найти свое место в суставах или в отложиться в виде камней в почках. Что касается газированной воды, то она и вовсе вызывает отрыжку и вздутие живота.
Для достижения результата вода натощак для похудения должна употребляться постепенно, постоянно наращивая объем до достижения ежедневной нормы, после чего начнется процесс похудения и избавления от порядка 1.5-5 килограмм ежемесячно.
Метки: