Человеку, который задался стремлением похудеть, не нужно рассказывать о том, что такое появление лишнего веса, и насколько вредным оно может оказаться для физического и психического здоровья. В современном мире с лишним весом помогают бороться диеты, таблетки, операции, инъекции много других методов, но самыми безопасными и эффективными остаются диеты. При этом часто соблюдение диеты сопровождается неконтролируемым голодом, который напрочь способен отбросить все стремление избавиться от лишнего веса. Для того чтобы не дать голоду обрушить соблюдение диеты, существую специальные продукты, одним из которых является смузи для похудения в блендере рецепт которого предлагается изучить подробнее.
Легкое похудение
Среди всех методик похудения, диеты с использованием коктейлей сегодня получили особое распространение, поскольку коктейли с овощами и фруктами на основе молочных продуктов нравятся всем своим вкусом, не содержат большой калорийности и позволяют надолго забыть про ощущение голода. Смузи для похудения в блендере предлагается использовать, как альтернативу обычным приемам пищи, поскольку каждый такой коктейль содержит порядка 200 ккал.
Смузи для похудения в блендере рецепт
Рецепты смузи для похудения в блендере получили широкое распространение сравнительно недавно, в то время, когда на полках бытовых магазинов появились современные мощные блендеры, с помощью которых приготовление смузи отнимает обычно чуть более пяти минут. Смузи для похудения в блендере своей популярностью во многом обязан и тому, что позволяет проявить кулинарную фантазию, ведь можно смешивать самые любимые фрукты и овощи в самых разных соотношениях. Растительные смузи для похудения в блендере можно готовить с использованием шпината, огурцов, брокколи, красного перца, помидоров, одуванчиков, моркови, лайма, сельдерея петрушки и со многими другими овощами. При приготовлении коктейлей можно также прибегнуть к использованию натурального свежего йогурта, орехов, молока и даже протеинового порошка. Конечная калорийность смузи зависит от выбранных фруктов и овощей, а также белковой основы, используемой в приготовлении.
Примерное меню диеты на смузи
Смузи для похудения в блендере может использоваться по следующей схеме диетического питания:
- Завтрак: яблочно-банановый смузи, приготовленный из 240 мл йогурта, 350 мл воды, 25 грамм порошка протеинового, одного яблока и банана средних размеров.
- Второй завтрак: один предпочитаемый фрукт и стакан сока свежего приготовления
- Обед: смузи из одного любимого фрукта, 250 мл воды и такого же количества йогурта, 25 грамм протеинового порошка и горсти спелых ягод
- Полдник: может иметь меню второго завтрака
- Ужин: ужин должен содержать белок и здоровые жиры, на общую сумму порядка 600-800 ккал.
В завершении стоит обратить внимание на смузи для похудения в блендере отзывы, согласно которым приготавливаемые коктейли рекомендуют не выпивать, а кушать десертной ложечкой, поскольку это принесет лучшее ощущение сытости и позволит в большей степени насладиться вкусом смузи.
Метки: