Овсянка для похудения по утрам занимает лидирующие позиции среди всего разнообразия диет. Благодаря ее использованию можно эффективно, а главное полезно, решить все свои проблемы с лишним весом и добиться желаемых форм. Помимо похудения, овсяные хлопья способны помочь в лечении некоторых заболеваний. Прежде чем овсянка для похудения по утрам, отзывы о которой довольно хорошие, поможет вам в похудении, стоит ознакомиться с ее пользой и рецептом приготовления.
Овсянка для похудения по утрам польза
Овсянка является полезным во всех отношениях продуктом. Если затрагивать самые основные полезные свойства овсянки, то даже они представлены следующим достаточно обширным списком:
- Снижение уровня содержания вредного холестерина в крови
- Нормализация работы органов желудочно-кишечного тракта
- Эффективная профилактика сахарного диабета
- Устраняет проблемы со стулом, избавляя от запоров
- Существенно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- Является профилактикой ожирения
- Укрепляет иммунную систему и дает заряд сил
Овсяная диета отличается достаточно низкой калорийностью, поэтому она весьма популярна у тех, кто желает добиться эффективного похудения. Прежде чем говорить о том, как приготовить овсянку для похудения по утрам, нужно сказать что овсянка бывает классического типа или быстрого приготовления. Нужно отметить, что последняя овсянка не подойдет для похудения, поскольку во время различных тепловых обработок в процессе производства она могла утратить свои полезные качества, поэтому стоит отдавать предпочтение классической овсянки, которая содержит в себе грубые волокно, эффективно очищающие кишечник.
Овсянка для похудения по утрам рецепт
Овсянка для похудения рецепт имеет множество видов, поэтому стоит рассмотреть 3 наиболее распространенных из них.
Рецепт первый предлагает взять две горсти хлопьев овса и отварить их порядка 7-15 минут на воде или не слишком жирном молоке. По завершению приготовления в кашу добавить пол ложечки меда, щепотка корицы и немного любых ягод или мелко нарезанных фруктов. Наиболее вкусной овсянка для похудения по утрам по отзывам является каша с яблоком, бананом, черникой, клубникой или киви. При желании можно добавлять даже черный шоколад, поскольку создатели рецепта уверяют в том, что это ни чуть не ударит по фигуре и не помешает похудению.
Рецепт второй по приготовлению идентичен первому но в качестве добавок предлагается использовать овощи, такие как зелень, нарезанный мелко болгарский перец, помидор, горошек зеленый и не только. Из приправ разрешено добавлять куркуму, черный перец или молотый чеснок. Чтобы сделать кашу еще более вкусной и полезной стоит добавить в нее кунжут и льняное семя.
Рецепт третий предлагает приготовить смузи из овсянки. В чашу блендера необходимо поместить подогретое молоко, пару ложек овсянки, фрукты ягоды или овощи, а также корицу и мед по вкусу. Очень важно учесть, что первые два рецепта можно готовить не только на завтрак, но и на любые другие трапезы, в то время как смузи можно употреблять только по утрам.
Метки: