Кефир представляет собой кисломолочный продукт, обладающий высокой пользой для организма. Кефир можно использовать как для профилактики многих болезней, так и для их лечения, а также известно, что употребление кефира помогает быстро восстановить функционирование организма даже после достаточно серьезных заболеваний. Поскольку этот кисломолочный продукт обладает высокой пользой, кефир для похудения используют столь же часто.
Польза кефира для похудения
Кефир способен улучшить деятельность сердечно сосудистой и нервной систем, а также этот кисломолочный напиток известен как незаменимый помощник в функционировании желудочно-кишечного тракта. Так, например, кефир может полностью стабилизировать работу кишечника, избавив человека от склонности к поносам, а те, кто страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с регулярным употреблением кефира избавляются от тяжести в животе и тошноты. Известно также, что польза кефира помогает в борьбе с малокровием, хроническими болезнями дыхательной системы и золотухой.
Кефир для похудения рецепты проведения диет
Кефир для похудения отзывы худеющих людей отмечают, что добиться результатов в похудении им позволили достаточно разные варианты проведения диеты с использованием кефира для похудения. Каждая из таких методик хороша по-своему и обладает высокой эффективностью, поэтому стоит изучить кефир для похудения рецепты нескольких таких методик.
Недельная кефирная диета
Кефир для похудения может быть использован для проведения недельной кефирной диеты, которая поможет избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса. Рацион такой диеты выглядит следующим образом:
- Первый день: 2 литра кефира (для соблюдения диетического питания этот кисломолочный продукт должен иметь жирность не более 1%) с 5 отварными картофелинами среднего размера
- Второй день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварного мяса курицы
- Третий день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной говядины
- Четвертый день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной рыбы нежирных сортов
- Пятый день: 2 литра кефира с любых количеством овощей и фруктов за исключением бананов и винограда, которые имеют слишком высокую калорийность
- Шестой день: 2 литра кефира
- Седьмой день: неограниченное количество минеральной негазированной воды
В приготовлении указанных в рационе блюд недопустимо использовать соль и сахар. Помимо кефира допускается пить воду, а вот от кофе и чая придется проявить отказ. К повторному соблюдению диеты можно вернуться только после перерыва в 2-3 месяца.
Разгрузочная кефирная диета
Кефир для похудения в виде разгрузки используют люди, которые бдительно следят за своей фигурой и привыкли принимать меры по устранению лишнего веса, как только он появляется в незначительных количествах. Такая разгрузка подойдет и тем, кто не желает набрать лишний вес после праздников:
- Завтрак: стакан кефира с ломтиком подсушенного хлеба
- Второй завтрак: стакан кефира и яблоко или груша среднего размера
- Обед: 200 грамм отварной рыбы и легкий салат из овощей
- Полдник: стакан кефира и пара яблок среднего размера
- Ужин: хлеб с небольшим кусочком сыра, стакан кефира и любимый фрукт
- Перед ночным отдыхом: стакан кефира
Кефирная монодиета
Кефир для похудения в вариации монодиеты является уделом людей с крепкой силой воли, поскольку при ее соблюдении необходимо на протяжении трех дней питаться одним только кефиром невысокой жирности в количестве 1,5-2 литров в день. Остальная пища при этом попадает под запрет, а результатом соблюдения диеты становится потеря веса в 3-4 килограмма.
Метки: